脾胃是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍，一补就灵。

看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一

消化系统功能障碍→食指弯曲变形，并且内测根部有酸痛感→大便不畅通。

脾胃虚弱之极→食指出现硬块、颜色变紫。

按摩方：大便不畅通（便秘 [溏稀] 、腹胀、腹痛）时按摩：食指内测（靠近拇指）根部（此处称“第二间”）、商阳穴（解除肠胃不适）、前头点（胃炎的对应点）。

浅表性胃炎、萎缩性胃炎→十指并拢时，手指根部有缝隙。

肚子不舒服时按摩：足三里穴、腹部的上脘、中脘、下脘及肚脐周围。

看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二

双眼袋松松垮垮地耷拉着（水泡眼）、有明显的褶皱脾胃虚弱（很难调理）。用中药益气健脾、化湿利水：莲子肉、薏米、山药、白茯苓、白术等。

调养粥：大米、莲子、薏米、芡实、山药。

双眼袋鼓胀→饮食无节制、饮酒过量、过食肉食（容易调理）。

看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三

一看舌质：正常为淡红色。

舌质偏淡→血虚。

舌质偏红→体内有热。

舌质发紫→体内有淤血。

舌体胖大、边缘有齿痕→脾胃虚弱。

二看舌苔：正常为一层淡淡的薄白苔、湿润、不燥不滑。

舌苔发黄：→体内又热。

舌苔焦黄：→热重。

舌苔发白：→体内有寒。

舌苔发黑：→寒重。

舌苔厚腻、白苔满布：→脾胃虚弱。

案例：白苔满布、有齿痕、大便稀而无臭且色淡、完谷不化、气短乏力、头晕。

解方1：卷心菜牛肉汤：牛肉性温、化掉体内水汽；卷心菜疏通经络，两者结合，补脾健胃、益气通络。

解方2：四宝粥：山药、莲子补脾；薏米祛湿；芡实养胃。

补脾胃的四宝粥

莲子肉、山药、薏米、芡实四样各等分，磨成粉，每次放几勺熬粥。

莲子肉：补脾胃中气（荷叶降血脂、荷蒂补气、莲子心降心火）；

薏米：祛湿；补正气、利肠胃、消水肿、除胸中邪气；

芡实：性平、味甜涩；补脾止泻、收敛作用比莲子强；

山药：性甘、味平；补气而不壅滞上火、补阴而不助湿滋腻。是平补脾胃之良药。

少年儿童脾胃虚弱、体质差的可常喝山药粥。

捏脊是最好的补脾胃的方法

捏脊：从尾椎骨一直捏到脖子。

作用：健益脾胃、督一身之气；调理脏腑、疏通经络、升降气机；滋阴补血、平抑心火。

脊柱两侧---督脉、足太阳膀胱经行走路线。有34个经外奇穴。上半部可治疗上肢和胸部疾病、下半部可治疗下肢和腹部疾病。

脸色晦暗（呈土黄色）的人脾胃都有问题---少言懒动、偏食→捏脊

捏脊法对强健小孩的脾胃有奇效。尤其是“疳积”（因喂养不当造成脾胃受损的疾病，相当于营养障碍的慢性疾病）更有奇效。对先天不足的小孩也有调养作用。

脾胃有四怕

怕冷、怕湿、怕甜、怕撑。

怕冷：脾属阴，生冷食物伤脾——西瓜。黄瓜、西红柿性凉，脾虚者不宜食用。忌食冰镇啤酒、雪糕等。多食寒凉，易损胃阳。

怕湿：脾最易被湿邪损伤。脾被湿邪所困→脾气不升，胃气难降。

怕甜：甜腻的食物在运化过程中容易产生湿气。多吃肉食也生湿气。

怕撑：吃得太多或吃饱就睡伤脾胃。

保护脾胃四大要诀：动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠（保持良好情绪和心态）。