快春节了，这项任务决定不拖到虎年了，写写这个几个月的减肥过程，与大家分享。

怀孕期间一直打着给孩子补充营养的借口狂吃，把之前节食保持身材时不敢吃的东西全吃了个遍。尤其是蛋糕，几乎天天吃，换着花样的吃，导致体重一路狂飙。怀孕前的体重是95斤，生的时候已经长到了165斤，足足长了70斤，生完后事145斤。

145斤，天文数字，从来没那么胖过，刚生完孩子的时候心情极差，怕自己以后都会这样了。在博客里贴了自己生完孩子的照片，还有人嘲笑我，说怎么胖成这样还一脸自信？自己下定决心，一定要减肥，不能一直这样下去。

结合自己的情况，我给自己定了一个详细的减肥计划：

 

减肥是为了给自己一个健康的身体，不光是为了美，为了漂亮，所以不能做伤害身体的事情。而且因为要给孩子喂奶，所以必须在以保证奶质量的情况下减肥，毕竟孩子的健康成长是第一位的，减肥是其次的，不能颠倒顺序。综合以上两点，节食、吃药等等不健康的减肥方式都被排除了，减得也不能太快，一个月五斤是最理想的。

因为不能节食，所以一定要做适当的运动。总是有人问我做什么运动减肥效果最好，其实没必要选择减肥效果最好的运动，而是要选择最适合自己的运动。比如，可能跑步的减肥效果很好，可是我不喜欢，也坚持不下来，所以对我来说跑步就不适合。要选择自己喜欢的，能坚持的运动才是最好的。因为要母乳，所以我不能选择太剧烈的运动，剧烈晃动胸部的运动都会影响奶的质量。考虑到这些因素最后我选择了两项运动：游泳和自行车式健身器。

因为是剖腹产，不存在开骨缝的问题，我在生完孩子第二个月后就开始游泳了，建议自然生产的妈妈最好还是一百天后再游泳。游泳的好处很多，因为有水的浮力也不会影响到胸部，减肥效果也不错。好多人说不会游泳，其实只要在水里来回走，瘦身的效果也是一样的。

每天上午宝宝睡觉的时候，我都会骑一个小时的自行车，一边骑一边看电视，不会觉得很枯燥，很容易坚持。这项运动基本上保持上半身不动，所以也不会影响胸部，对减去下半身脂肪效果也很明显。

之前说了，因为要喂奶，所以不能节食。好多母乳的妈妈可能都有这个感觉，母乳期间总会觉得饿，总是想吃东西，我就是这样，吃的特别多。怎么能保证吃的好吃的饱又不长肉，这是关键，在选择食物上要注意。垃圾食品我一概不吃，什么薯片、汉堡之类的，油炸食品也不吃，什么油条，炸鸡翅之类的，饮料也不喝，这些东西既没营养还会长肉。平时尽量以保证营养为前提吃的清淡一些，多吃青菜水果，鱼虾，乳制品，少吃肉类。晚饭一般我都会用粗粮代替主食，比如白薯玉米之类，吃多少也不会长肉。一个星期通常情况下我会吃两天全素，来清理肠胃里的垃圾，这样对身体健康很有好处。

学会看食物包装上的热量标示也很重要，想吃什么零食前先看看热量是多少，心里计算一下吃下去后需要做多少运动才能消耗掉。有时候算一下就会发现喝一听可乐需要跑步三个小时才能消耗掉，这样一下就会不想喝了。

一个人减肥是很困难的，找个伙伴一起减相互监督就容易很多，相互比赛，看谁减的快，所以拉某厮陪我一起减肥。两个人一起做运动相互鼓励就更容易坚持下来，结果我瘦了，某厮还学会了游泳，一举两得。去超市采购的时候两个人也相互监督，看对方拿了什么零食，一起看食物包装后面的热量标示。

以上便是我减肥的心得，其实仔细看看并没有什么特别的秘诀，最重要的就是坚持，只有坚持不懈才能见效，一两天是不会看见效果的。现在宝宝八个月了，一直纯母乳，完全不需要奶粉，身体也很健壮。我每天都吃的很多，从来不会饿到自己，体重最近一个月一直保持在105斤上下，已经减重40斤，离目标还有10斤，和我自己制定的计划还算基本上一样的。看见以前的同事都说，你瘦回去了，是不是节食减肥呢，还喂奶可千万别节食啊。我自己心里暗暗得意啊。

 

有图片有真相

怀孕两个月，已经开始微微发胖。

 

生完孩子第二个月的照片，当时140斤，贴出后立刻被人嘲笑。现在我可以告诉你，我之所以胖成这样还一脸自信原因有二：一，为了有个健康的宝宝，我这样值得。二，我有信心能瘦回去！谢谢你的嘲笑，让我的决心更坚定了！

宝宝三个月，黑色的衣服也掩盖不住满身的肥肉啊。此时135斤左右。

宝宝白日照，我的脸和身上还是肉肉的，130斤左右。


宝宝四个多月，我回学校参加校庆，同学都说生个娃怎么胖成这样了？125斤左右。

十一全家聚餐时拍的，小臂还好胖，120左右。

宝宝五个月，下大雪跑出去拍雪景，体重115斤左右。

宝宝半岁，中国照相馆留念，体重还是115斤，停滞期，没什么变化。

宝宝七个月，去宜家采购时拍的，体重110斤。

近期下雪拍的，107斤左右。

 

最近很忙，都没拍照，暂缺105斤的照片~还在继续努力减肥中，希望能尽快减到95斤。

希望这些能对各位减肥的同学有所帮助，大家一起努力减到理想的体重~