孕期如何做好家庭自我监测

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前些天上孕妇学校，学习了关于孕期如何做好家庭自我监测的课程，由于这些天一直有这样那样的事情耽搁，所以直到今天才把课堂笔记整理如下，供各位有需要的准妈妈交流学习哦！

一、孕期为什么要进行家庭自我监测呢？

在整个怀孕期间，仅仅定期的医院检查是远远不够的，在怀孕中出现的任何并发症都会影响胎儿的生长发育。孕妈妈们只有在家中做好家庭自我监护，才更有利于孕妈妈和宝宝的健康和孕期安全呢！

二、家庭自我监测的内容

1、测量体重（这个问题，在我之前的博文《如何控制孕期疯长的体重》中已经有了详细的论述。）

2、 测量腹围和宫高（这个很简单，只有小小的一把皮尺就能搞定）。

3、听胎心。

4、数胎动。

三、听胎心

1、仪器：

（1)木质听筒：物美价廉，但是操作起来不方便，找不准位置的话，很难听到。而且只是准爸爸适用，准妈妈是听不到的；

（2）多普勒胎心监护仪：方便使用，准妈妈自己也可以听到宝宝像小火车一样的心跳声，价格比较昂贵呢！

2、宝宝心跳的正常范围：120-160次/分钟

四、数胎动

胎动是宝宝的生命体征之一，也是了解宝宝在宫内安全的重要指标之一。

1、宝宝胎动的频率

（1）上午8-12时：胎动比较均匀

（2）下午2-3时： 胎动减至最少

（3）晚上6-10时：一天之内胎动最频繁的时刻

2、数胎动的方法：

（1）之内最好数三次，一次一小时。

（2）一小时的正常胎动范围是3-5次。

（3）连续的胎动算一次，胎动之间至少间隔3分钟，才能算一次胎动；具体而言，胎儿开始活动到停止活动算一次胎动，不管是大幅度的还是轻微的，甚至是连续性的胎儿活动，都算一次胎动。

（4）数胎动时，孕妈妈要全身放松，思想集中，静心的感受胎动。    

3、 胎动异常

（1）如果胎动过多：常见为脐带受压或者胎儿急性缺氧。

（2）如果胎动过缓：多见为妊娠高血压或胎儿在宫内发育迟缓。