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时间都去哪了
还没好好看看你眼睛就花了
柴米油盐半辈子
转眼就只剩下满脸的皱纹了
这是红极一时的《时间都去哪了》的歌词,当我们老了,总有连孩子脸庞都看不清的时刻,不过这对108岁的蒋永满老人来说,却是一点都不用担心。
据《华西都市报》报道,虽然已年过百岁,但蒋永满老人的双眼依然能看到十几米开外的东西,着实令我们这些年轻人都羡慕!
而拥有这样一副好视力的原因竟是她每天早上都会做的一个动作:用热毛巾敷眼睛,每次要持续近半个小时。
除此之外,老人独有的一些养生方法不仅成就了她的眼睛,还成就了她的好身体,不仅没有“三高”、关节炎、糖尿病这些老年病,腿脚还挺利索,坐在沙发上可以将双腿抬到齐腰的位置。
看完蒋永满老人的五条长寿秘诀,赶紧也照着做!
1早上一定热敷眼,能够缓解老花眼
蒋永满老人视力较普通老人好很多,从屋内到室外,中间隔了一个停车棚,十几米的距离,都能看得一清二楚。这得益于老人的一个习惯——每天早上都要用热毛巾敷眼睛,每次要持续近半个小时。“眼花了就烫一烫,烫过就看得见东西了。”蒋永满说。
热毛巾敷眼能缓解老花眼,具体方法:早上洗脸时,把毛巾浸入热水里,拧得不要过干,立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰,眼睛暂时轻闭,约1分多钟,待温度降低后再洗脸。每天一次,坚持半年,就能收到不错的明目效果。
此外,还可以经常眨眼、上下左右转动眼球,能使眼肌延缓衰老。
2肉吃太多是阻碍,每天都要一颗蛋
蒋永满老人不喜欢吃肉,但保证营养的蛋每天都必不可少,蒸蛋、蛋花、白水蛋都行,五谷杂粮更是不挑。
研究发现,对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关!
鸡蛋可谓营养丰富,首先,有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
其次,能保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
3爱用坚果做糊糊,有时间就煮稀饭
蒋永满老人早上喜欢食用核桃、花生、红枣等磨碎的糊糊,有时间就煮点稀饭。
早餐来一小碗“坚果糊”是个不错的选择。因为,坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、十几种重要的氨基酸和多种微量元素,对身体十分有益。对于脾胃偏弱的老年人,吃饭时有稀饭会有助于饭食的消化吸收,也有助于身体快速获得能量。
4常用橙皮泡水喝,餐桌总有时鲜菜
蒋永满老人非常喜欢吃新鲜的当季蔬菜,她就曾推荐椿芽炒鹅蛋。椿芽是只有春天才有的春菜,配上新鲜鹅蛋一起炒。菜式口感柔软,对于老年人来说既是美味又可以防中风。
老人不仅吃的有讲究,喝的汤汤水水也不一般,她最喜欢用橙子皮腌冰糖泡水喝。
俗话说一方水土养育一方人,水土有别,时令也有别,虽然现在反季节蔬菜也很容易买到,不过如果有当季的蔬菜,吃当季的蔬菜更好。
蒋永满老人爱喝的橙子皮泡水,也是个好东西。橙子皮能消食和胃,可以促进食物的消化吸收,橙子皮中含有大量果胶,这种可溶性膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动,还能作为肠内有益菌的食物来源,维护肠道健康。此外,橙子皮中还含有其它有益健康的多酚,以及抗氧化植化物类柠檬素,具有抗病毒、抗霉菌,抗细菌、抗恶性增生等各种功效。
5长寿离不开好心态,时刻保持好心情
跟大多数老人一样,蒋永满也盼望子孙围绕,但对孩子们的去留,她从不刻意。相比很多老人对儿女的苦苦挽留,蒋永满老人则更为洒脱。有人来看她,她高兴,没人来,她也不生气。保持乐观开朗的心态,是她的养生秘诀之一。
乐观才能长寿,医学研究证明,很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,有助于人体内各种酶和激素产生,利于调节脑细胞的功能和改善血液循环,免疫功能亦随之增强。