首都公务员3510步行大赛11年11月11日落幕

让步行成为习惯

健康时报记者 魏雅宁 实习记者 凌 点

▲　图一：11.11.11 让我们举起胜利的手势大步走。马硕/摄

　　新闻背景：2011年11月11日，北京奥林匹克森林公园，伴着冬日温暖的阳光，由北京市委市直机关工委、北京团市委、人民日报社团委、健康时报社联合主办，康师傅控股有限公司、万步健走俱乐部等支持的“北京市民健走推动日暨首都公务员3510健康步行大赛表彰会”圆满落幕。千余名自发赶来的步行爱好者，与市政府办公厅等50名局委获奖代表一起徒步5公里。

　　2011年11月11日，在这样的一个特别的日子，让我们迈开双腿，让步行成为我们的习惯。
　　“今天是几号？” 3510行动指导专家赵之心一迈上舞台就把初冬微寒的气温点燃。“11年11月11日！”大家同声回应。
　　“这是千年一遇的一天。11就好像我们的两条腿，提醒大家该都走起来了！来，大家跟着我一起，双手高举大喊‘耶’，同时下肢做原地跳跃动作。”身着绿色步行教练服的赵之心顿时变成了一只绿色的领头兔子，带领着全场1000多只“兔子”开始跳了起来。这是首都公务员3510健康步行大赛表彰大会现场的一个热闹场面。
　　这次活动以红军长征距离为目标，由北京市20个局委选派近1000名步行爱好者，以各局委为单位，组成20支参赛队伍，配戴计步器，每天上传步行数据，从7月22日启动，天天在万步网上标示各单位步行示意图，模拟中央红军长征路线。三个月时间，北京涌动步行潮！
　　最终，有18支参赛队伍完成两万五千里比赛里程，80%以上的参赛队员日均步行超过1万步。北京市政府办公厅团队不到两个月就走完了，北京市统计局、北京市人力社保局也紧随其后。最终，他们的努力也有了回报，分获本次大赛的冠亚季军。

　　■北京海关要建健走协会

　　北京海关团委书记吕娜告诉记者，他们在单位公布了“首都公务员3510健康步行大赛”通知后，有240多人来报名，以前哪次活动也没见大家积极性这么高，但毕竟名额有限，不得不劝退了很多同事。经过这次比赛，北京海关准备在单位内部再成立一个健走协会，让大家都少开车多走路！
　　同样从活动受益的还有北京海关思想政治工作办公室主任肖立人，“我以前感觉疾病离我还特别遥远。对于吃的，也没什么特别要求，就是我老婆做什么我吃什么，我吃饭还有一个很大的问题，就是老爱吃腊肉，这个得先戒掉。把不科学的饮食习惯改掉，才能达到健康长寿的目的。”

　　■没到一万步坚决不上楼

　　在比赛期间，很多单位都号召员工到户外进行健康徒步活动，北京市直机关工委党校就组织了好几次。
　　北京市直机关工委党校党总支书记陈威说：“以前我住得离单位近，经常走路上下班，后来搬远了，就改成走路上班，坐车回家。早上六点多起，走上一个多小时，走得热热乎乎的，出身汗，精神饱满地上班。”
　　“现在的家离单位20多公里，这次是真的没法走路上班了，我就挤时间，逮住机会我就走。每天晚上我都要看计步器，看自己今天走了多少步。有一次都10点半了，我看还没到一万步，就赶快下楼，在院子里走路，一直到走够了一万步才回去。”

　　■步行上下班已成为习惯

　　北京市审计局机关团委书记何宇纯也是审计局步行团队的组织人，他以前都是坐班车上下班，平时也没有固定运动，晚饭后也很少到室外活动，身体状况越来越不好。
　　“但自从参加了健康步行大赛后，我就开始坚持步行上下班了，每天保证13000~15000步的步行活动量，疲劳、睡眠都有了明显改善，精神也比以前好多了。员工们以前下班后要照顾老人、孩子，没有时间锻炼，现在不但会利用中午休息仅有的40分钟进行健走，甚至下班后带着老婆孩子一起走，健走已经成为大家的一种习惯。”他说。

　　■走路走回军人体格

　　北京市第二中级人民法院政治部组宣处处长朱希军和北京市工商行政管理局工会主席张锡昌年轻的时候都在部队生活过，那个时候他们每天早上跑步、练单双杠，身材保持得很好。自从复原后走进办公室，上下楼有电梯，吃的是自助餐，想吃啥就吃啥，活动量减少了，身体明显感觉就不行了。
　　“我2004年就开始快走，几乎每天饭后我都得至少走上30~40分钟，现在我可以连续快走两个小时，都不会觉得累。” 北京市工商行政管理局工会主席张锡昌说，“每天一万步的步行给我的收获是身体好啦，工作起来精神劲儿也足了，晚上睡眠质量明显提高，一觉到天亮。我们单位也很重视快走健身运动，动员全员参加颐和园迎新春快走活动，至今举办了十二三年了。”

    3510简介

　　“3510行动”是北京团市委2010年11月发起的一项绿色出行行动，它是指“3公里步行、5公里骑车、10公里公交、远距离绿色驾驶”。“3510·我是步行族”则是由北京团市委、健康时报社等联合发起的旨在倡导健康生活，鼓励人们参与步行活动，践行3510行动的子品牌，迄今为止参与人数百余万。

   ※活动回顾

　　为响应北京共青团3510行动号召，健康时报联合北京共青团联合发起“3510在行动?我是步行族”大型健康系列活动，至今已举办十余场活动，累计参与并受益人数达百余万人。
　　◇今年两会期间，“我是步行族百万签名大行动” 得到卫生部陈竺部长、黄洁夫副部长、清华大学顾秉林校长等百余位两会代表委员的欣然支持。
　　◇4月6日，“共青团3510健康步行专家研讨会”在人民日报社成功举办，健康时报成为“北京共青团3510行动合作伙伴”单位。
　　◇5月6日，中共中央政治局委员、北京市委书记刘淇在视察3510行动移动体验馆时，健康时报总编辑孟宪励向刘淇书记汇报活动进展。（图三）
　　◇6月3日，北京团市委、人民日报社团委和健康时报在北京京丰宾馆启动“3510在行动?我是步行族——全民绿色健走总动员”活动，从全国各地赶来的千余名群众参与活动。
　　◇6月12日，人民日报社团委与健康时报邀请著名运动健身专家赵之心，在人民日报社开办“我是快乐步行族”青年健康大讲堂，号召更多青年人加入到3510步行族队伍中来。（图四）
　　◇7月14日，邀请50名大学书记、校长签名，加入“我是3510步行族”。
　　◇7月22日~10月底，市直机关工委、团市委、人民日报社团委、健康时报社等单位，联合举办“庆建党·迎国庆”首都公务员3510健康步行大赛。（图五）
　　◇8月17日，首都公务员3510健康步行大赛巡讲走进北京海关。
　　◇9月2日，首都公务员3510健康步行大赛巡讲走进北京市直机关工委党校。
　　◇9月21日，首都公务员3510健康步行大赛巡讲走进北京市工商局。
　　◇9月22日，首都公务员3510健康步行大赛巡讲走进北京市第二中级人民法院。
　　◇10月8日，首都公务员3510健康步行大赛巡讲走进北京市审计局。
　　活动继续中……

   致读者
　　“3510在行动?我是步行族”大型健康系列活动2012年将全面走入各大部委、央企、高校，赶快加入我们的队伍吧！健康时报可为各机关、企业等提供全方位的健康管理方案，包括健康步行活动、健康教育活动等。
　　联系人：健康时报健康教育部魏雅宁，010-65369667，weixiaoyazi@163.com

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