美国总统奥巴马成功戒烟有诀窍——
                              嚼口香糖是个好主意

                                    健康时报特约记者 何雷

　　指导专家：第三军医大学戒烟门诊 李学军 副教授

　　成功戒烟很不容易，每个人都可以找点特别的方法帮助你，不论是习惯上的还是心理上的。“所有的成功戒烟都需要主观毅力、有效手段、强大意志力。”第三军医大学西南医院戒烟门诊的李学军副教授说，想戒烟的人，可以选一个特殊的小方法缓解戒烟“痛苦”。

　　美国总统奥巴马曾经也是一位“烟民”，他的成功戒烟对大家是一个启示——他在戒烟期间，时不时就嚼口香糖代替吸烟。“嚼口香糖对于戒烟的人群来说，是一种比较有效的小办法，它不仅仅是心理安慰，通常能缓解一些烟草依赖。”李副教授说，一般来说，吸烟的人在紧张或压力较大时，更想“来一支”，而嚼口香糖让面部肌肉活动已经证明有缓解紧张、提神作用。嚼口香糖不仅仅是让嘴巴里面有东西，不能吸烟，更多的是一种替代吸烟依赖。

　　李副教授说，戒烟开始的前五天是最难熬的，从戒烟门诊的病例来看，主观意志十分重要，其次合理的使用药物和一些小方法是一种辅助办法。她建议，烟民戒烟期间，最好能每天饭后就刷牙或漱口，多吃口香糖，穿没烟味的衣服，尽量用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量呆在公共区域等不准抽烟的地方；最重要的是避免到酒吧或参加宴会。这样持续3到4个月的时间，就可以戒掉烟瘾。

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