换季了，您的肺准备好吗？
                中日友好医院康复科 吴学敏
    作者简介：吴学敏，中日友好医院康复科副主任医师，兼任中国康复医学会运动疗法专业委员会委员。擅长对老年病、慢性病的康复评定，诊断和治疗。尤其对慢性阻塞性肺疾病，高血压，冠心病的康复训练指导有深入研究。门诊时间：每周一上午

    老年人易患“老慢支”，而患有“老慢支”病人每到冬天和春天，心里便忐忑不安，以至于足不出户，生怕受凉感冒而导致疾病发作。所以保护他们的肺是冬春交替最重要的“工程”。
    “老慢支”病人将自己的生活局限在室内、床上。因为这种疾病的特点是活动后呼吸困难，病人就不敢活动，担心活动后出现气促。而这样做的结果是四肢肌肉萎缩，心肺功能进一步下降，稍一活动就会导致更加严重的呼吸困难，如此形成恶性循环。所以要想打破这种恶性循环，就必须进行运动。
    适用于慢阻肺病人的运动训练方法有床上锻炼、呼吸体操、10分钟步行、登台阶、登自行车等。选择运动方式的关键是因人而异，以能够耐受为宜。比较常用的运动方法有平地步行和呼吸体操。
    步行要进行腹式呼吸，并要佩带记步器，从训练前一周的步数平均值开始，每周增加500步，目标是每天5000～6000步。
    步行时尤其要注意：
    1.穿舒适的步行鞋。
    2.步行前15分钟吸入支气管舒张剂。
    3.缓慢步行，重要的是能坚持走多长时间。从步行1～2分钟开始，逐渐增加到每天30分钟~1小时，也可分几次完成。
    4.要在平坦的地方步行。
    5.同时进行缩唇呼吸训练。