在家做个手足沙浴
    有效缓解疲劳，还有助治疗手足癣
             健康时报记者 刘桥斌
    阳光、海滩、沙浴这些迷人的海岸生活符号，听着都让人无比向往。十一黄金周假期，享受了海滩沙浴的人，回家后或许还在回味沙浴的美好感觉，既然如此迷恋沙浴，何不自己动手在家做个简易的沙浴呢？
    北京军区总医院理疗科副主任医师欧阳颀说，沙浴实际上是一种集多种疗法于一体的综合疗法。
    做沙浴时，充足的紫外线起到了光疗作用；灼热的细沙是很好的热疗材料，具有理疗效果；热沙与皮肤摩擦又有按摩的功能。经此综合作用，能使全身末梢血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，使体内网状内皮系统活跃，加强对神经系统功能的激活。从而达到放松肌肉、促进血液循环、缓解疼痛等不适的效果。
    对于一些非海滨城市的市民而言，虽然不能尽享海滩沙浴的天然滋润，但是在家里做个简单的手足沙浴，也有不错的保健功效。
    准备一个大一点的塑料盆，将加热的细沙（可用锅炒热）装入盆中。有条件最好选择海沙，因为海沙含有盐分，具有杀菌的作用，而且海沙富含矿物质，更利于身体吸收。
    手足沙浴最好在睡前半小时进行。
    手沙浴的做法为，将五指并拢插入沙中，双手做抓沙、搓沙、五指交叉揉搓并反复翻掌动作，也可以用沙子按摩掌心和手指的穴位，持续10分钟左右。对缓解上班族手部疲劳和辅助治疗一些风湿、劳损性疾病效果很不错。
    足沙浴的做法为，以脚掌及掌内、外侧着地做原地踏沙走动作，然后两脚掌向前下方反复插入沙中，同时脚趾做抠沙动作，大约20分钟。这些足沙浴动作可使沙子全面按摩足底穴位，加上沙子的温热作用，可以帮助脚和小腿放松，还能改善睡眠质量。
    此外，手足沙浴对患有手足癣的人也有很好的作用，因为手足沙浴能加速血液在手和足部的循环，还可以磨掉死皮，由于手脚处于非常干燥的环境，还能抑制真菌的生长。