刚翻看以前的记录，发现了当时写的一点坐月子期间关于吃的心得，当时是为一个好友准备的，现在，好友的孩子也10个月了也用不上了。既然翻出来了就再整理一下，希望对有些新手妈妈能有所帮助。我总结了一下，大概做到四个字就差不多了：排、温、补、忌。

一、排

   所谓排就是排恶露排水肿，刚生完时身体有很多恶露需要排出，另外孕期水肿未消，也需要排水肿，因此一些排水肿的食物如猪肝、猪心、冬瓜、红豆都是不错的选择。像红豆粥、冬瓜汤都是比较利于排水肿的。但是有些东西是不能长时间吃的，像红糖水之类的，第10天之后就不能再喝了。

二、温

   产后脾胃虚弱，饮食还是应以温补为主，不吃过冷过热过刺激的食物。另外牙齿关节所有器官都处于调整状态，如果太凉太酸太烫的食物，对牙齿也不好。吃饭要细嚼慢咽，这点我经常做不到，检讨一下。

三、补

   补气补血补营养，生产的过程是个消耗体力和身体的过程。身体极度虚若，但补不宜过急，开始的一周肠胃功能比较弱，不能负担太重，还是应该以温补为主。另外一方面，刚出生的宝宝吮吸能力比较弱，如果补的过大，产奶量过大，而宝宝又不能及时吸出，就很容易涨奶。一般像猪蹄汤鸡汤这类大补的东西，应该在一周以后再吃，即使吃，也要撇去上层的油。要想产奶，必须要多喝汤多吃蛋白质类的东东。

四、忌

    有两类食物是乳母禁忌的，一是回奶食物、一是太咸的东西。要做一个好奶牛，就要管好自己的奶，月子里的饮食要特别注意，有些回奶食物是避免的。麦芽糖，山楂、韭菜、花椒、大料、味精、人参、菌菇类、麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等（网上能搜到很多）有退奶的作用；哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时饮食应清淡，少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，油炸、油煎、和肥厚味的食物也应忌口（百度的会更全一些）。其实也没那么严格，根据自己的情况，只要一样东西吃的不是太多就可以。小宝宝的肾脏发育还不好，不能给她肾脏造成太大负担，产妇是不能吃过咸的东西的，当然完全不放盐也不一定科学，但放也要少放。

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