[转载]养生之道：日光浴_4季星空

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[转载]养生之道：日光浴

(2022-03-19 17:39:09)

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原文地址：养生之道：日光浴作者：余晖

养生之道：日光浴

日光浴对健康的最大贡献是提供维生素D。美国波士顿大学临床研究中，霍利克教授用了一句颇富幽默感的话予以描述：“身体中通过紫外线光束产生的维生素D，是太阳送给人类的最好礼物。”原来，人的体表皮肤中含有一种称为仁脱氢胆固醇的物质，这种物质只要接受到日光中紫外线的照射，就可转化成维生素D，故又有“日光荷尔蒙”的美称。同时，生理学家还将它比喻为多种疾病的“克星”。

国际最新研究发现，印度尼西亚新冠肺炎的死亡率增加与维生素D缺乏有关。一项涵盖了360972名新冠患者荟萃分析发现，患者中有37.5%的人维生素D缺乏。因为，充足的维生素D，可通过增强物理屏障和增加肺上皮中抗菌肽的产生来防止新冠病毒入侵。

实践表明，日光照射是获得维生素D的主要来源，约占体内维生素D的80%。因此，每天在做好严格防护的前提下，多参与些户外活动，如散散步、晒晒太阳、吸收点新鲜空气、放松一下心情等。从而，可大幅度降低罹患新冠肺炎的风险。（劉庠供稿）

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