亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、网焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

预防“亚健康”八大良方 
 
 
一 是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二 是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

三 是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四 是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

五 是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

六 是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七 午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
　　

八 是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

预防“亚健康”十字真言

“平心”即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

“减压”即适时缓解过度紧张和压力;

“顺钟”即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

“增免”通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

“改良”即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。 

我们的口号：拒绝亚健康，享受健康生活！