备考指导：

尹宗禹：“一模”之后需反思与矫正

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  目前各区县的一模已经陆续结束，一模之后，作为考生和考生家长最为关注的是考试成绩和考生名次，因为考生要依据一模、二模的成绩和名次填报高考志愿。但是一模成绩和名次的背后还有许多信息，需要考生认真反省、仔细分析，提几条建议供考生和家长参考。

  查漏补缺别攻难题

  通过一模的得与失检查一下自己的知识体系有哪些漏洞，一模之后要把精力、注意力回归到基础知识上来，基础知识是分析问题、解决问题的工具和依据。

  一位著名数学老师曾经说，一模之后到高考这个时段里要坚决把不会做的题放弃，把时间和精力放在中低档题上，放在会做但失了分的试题上。这个策略十分重要。高考试题不是每一道题都是给每一个考生预备的，考生在答卷时最容易出现的问题是：难题得分少，容易题丢分多。

  反省考试心态最关键

  考试过程是知识和能力的释放过程，不是“吃进去，吐出来”的过程，而是“吃进去，消化吸收和能量释放过程”。这种能量的释放依赖于考生的心态，心态是能量释放的催化剂。因此考生在一模之后一定要认真反省自己的考试心态，比如怎么样缓解紧张状态，怎么样使自己兴奋起来等。

  注意答题方法与节奏

  答题方法包括：综合试卷是按顺序答题还是按学科顺序答题，遇上不会做的题如何处理等。答题节奏主要是时间的把控，作文用了多少时间，英语书面表达用了多少时间，是否存在前松后紧的现象等，考生一定要总结这方面的经验与教训。找出自己最适合的答题顺序和节奏。

  另外，今年高考阅卷除数学外，其他各科均在网上阅卷，在答题的格式上一定要规范，考生一定要看清答题纸上的要求，不可粗心大意。答题字迹要工整，要写在指定的答题区域内，以保证在扫描过程中字迹的清晰完整。

  安排好考试期间的作息

  考生睡眠、饮食、行程以及中午和晚上的复习安排要有计划，要有利于考试的发挥。

  一模之后大量的练习涌向考生，考生要理性安排，努力做到“做对一道题，掌握一套题”，“做错一道题，汲取一个教训”；一模后的复习计划不应该有大的改变，回归课本，回归基础，树立信心是最关键的工作。

  模拟考试不是正式高考，现在把问题暴露出来无论如何是一件好事。从模拟考试到高考还有一段时间，只要认真总结经验教训，高考成绩一般会在模拟考试的基础上有一定幅度的提高。

  本报教育专家顾问团专家

  精华学校教研总监 尹宗禹J144

 
信息来源：2009-04-14《北京晚报》
http://newepaper.bjd.com.cn/bjwb/html/2009-04/14/content_136234.htm

相关链接：

“一模”考砸了我该怎么办？ 
  

  由本报联合学大教育设立的免费心理咨询热线400-810-0686 开通一周以来，受到了广大家长和学生的热切关注，在热线咨询中，多数家长和考生主要反映的是一模前后学生的心理焦虑问题。

  案例

  学生小金，闷闷不乐地低头跟在父母后面走进心理辅导室，一脸的不快。经过了解得知，小金第一次模拟考试成绩昨天出来了，在年级的排名下滑了50名，这是小金和父母都没有想到的结果。父母大发雷霆，认为小金很让他们失望。小金情绪十分低落，觉得自己努力了，也不知道为什么会这样，感觉很失望。

  小金的父亲是一位军官，平时对小金要求很严，小金从小到大都是在父母的批评和指责中长大，只要小金做错事情，一定会被父亲训斥。这次模拟考试前，父亲对小金说：“你这次可千万给我考好了，不要让我失望！”小金听到父亲这样说心里十分紧张，唯恐自己考不好，考试的时候遇到不会做的题目，心里就想着这个题目不会做，考试成绩肯定会受影响，又要惹父亲生气了……

  分析

  考试前学生已经处在紧张状态中，父亲的要求更加重了这种紧张感，到了考场，一旦遇到不会做的题目，学生就由于紧张过度，出现思维混乱，负性思维开始作祟，小金开始想象考不好以后自己可能会面临的恐怖局面，根本没有办法把注意力集中在解决不会的题目上，出现了考场注意力分散、思维中断、时间浪费等状况，处在不良的负性思维和情绪状态中，这又影响了对其他题目的思考，因此这次名次下滑属心理原因而丢分。

  而成绩的下滑、父母的训斥，又加重了学生的自卑感，小金觉得自己很无能，没法在重大考试时正常发挥，觉得考大学可能没有什么希望了。于是自我否定，自信心严重受损。

  支招

  心理咨询师首先对小金的父母进行了辅导，引导父母思考如何鼓励和肯定孩子，而不是给其负性刺激，教会父母在小金备考期间多听孩子说话，尝试理解孩子，使用适合孩子的语言和孩子交流，如“我相信你能考好。”“儿子，尽力就好。”避免不良言语刺激，尤其考试前不要说“你这次可千万给我考好了，不要让我失望！”这样的话，这本身是一个负性暗示，对孩子来说会增加心理负担。

  其次，引导学生走出过去父母不良评价的阴影，过去已经过去，不能代表现在，促使学生认识到考试的目的是为了检验所学知识，查漏补缺，为真正的高考作准备。影响考试成绩的因素很多，首先要把握好自己，不能从自己这里丢分，保持良好的应考状态，保证在考场上正常甚至超常发挥，做出自己会做的题目，尽可能地思考不会做的题目，做到能力最大化的发挥。

  另外，启发学生活在现在而不是未来，考完试以后的结果和可能发生的事情不受自己控制，现在想也没有用，反而给自己增加心理负担，重要的是现在在备考期间需要做些什么、怎样做，把握现在，活在当下。

  最后，对学生做自信心重建，让学生回忆过去考试成绩好的时候自己是怎么做到的，体会那种美好的感觉，然后每天对自己说：“我能行！”“我能应付这个局面。”“我一定能考好！”这样的自我正性暗示会增强自信心。同时父母也及时给予肯定和鼓励，对于学生自信心重建有很好的帮助作用。J144 
 
信息来源：2009-04-14《北京晚报》
http://newepaper.bjd.com.cn/bjwb/html/2009-04/14/content_136235.htm

晨雾点评：

    晨雾赞成这个策略：

    一模之后到高考这个时段里要坚决把不会做的题放弃，把时间和精力放在中低档题上，放在会做但失了分的试题上。

    这个策略十分重要。使用范围甚至可以扩大到：除了冲击清北的考生以外。

    家长可以和考生一起拿着试卷再算一笔帐：如果所有会做的题目全部作对，这个时候你该得多少分？