人的大脑是一个相当耗人能量的地方，尤其是当思维成为一种“强迫性”地、停不下来的“冲动”时，大脑已经不是在为人“服务”了，而是僭越而上，成为“主子”开始统治人类。

大脑的“强迫性思维”和喋喋不休的“杂音”，让人无法享受片刻的安宁，整天“被迫”观看大脑自导自演的各种“大片”（肥皂剧）。一会儿把人送到“天上”，设想出各种美妙的场景和各种美好“前程”；一会儿又把人“拉回”现实的“地狱”，开始担忧、恐惧的痛苦之旅。这就是大脑每天在做的事。

面对大脑的“蚕食”和咄咄进逼，人并非无所作为。卸掉大脑的“强迫性”思维和杂音也是有章法可循的：

第一就是釜底抽薪。欲卸掉大脑的“强迫性思维”，先要卸载其背后和底层的“推动性”力量——有一股要“抓狂”的、几乎就像要抓住任意一根“救命稻草”的“强迫性冲动”力量，在驱使人的思维不断地“向外”扩张。

而卸掉这股“强迫性”力量的最好办法就是从情绪入手。

从进化心理学的角度讲，是先有的感觉和情绪，后有的思维和想法。也就是说，思维和想法是建立在相应情绪和感觉之上的，有什么样的感觉就会有什么样的想法。比如一个愤怒的情绪可以产生和演化出无数的想法（如想要报复等等），这些想法让人设想出无数的场景来强化自己已有的情绪。所以，解除“强迫性思维”的根本之道是要卸载掉其背后的情绪能量（愤怒），这样，想要报复等想法才能成为“无源之水”，自然会坍塌碎裂。

思维是为了证明相应的情绪而存在，思维是情绪的合理化说明！

第二，观察思维。做思维的“观察/测者”和“研究者”，最好的“心理学”就在生活之中，其实每个人都可以成为自己最好的“心理学家”。做思维的“观察/测者”，就是研究思维的运作“规律”和特点，尤其是思维一（升）起的刹那，很快就“漫游”开来，开始铺天盖地的扩散开来…

看看思维到底是怎么运行的，尤其是能够越来越早地抓住和注意到思维“一升起”的一刹那，锁定在思维“一升起”的那一刹那甚至是升起之前的能量“空间”，思维就越来越不容易扩散。

成为思维的“观察者”，人就上升到“思维”之上，成为一个“中立”的研究者，也就意味着人开始“脱离”强迫性思维的影响。

但“观”、“观察”、“静观”需要人没有情绪或情绪不大，人在情绪很大的状态下，是无法做到静“观”的，“观”的意识很快就被“搅”下去了。所以，此方法可作为补充。根本/根源的方法还是要解除情绪，卸载掉思维背后的“强迫性”力量和“动力源”，人才能更多地享受宁静和“静观”！

（注：关于如何解除情绪，请参见微信号公众号中相关的文章及视频。微信公众号：psychocaohui）