你是否有过这样一些时候：

明天要有个很重要的活动，或是有个很特别的事情需要起早，你会告诉自己，今天要早睡。

然后你不到11点就上了床，可你在床上辗转反侧，久久无法入睡，迷迷糊糊，脑子里不知道在想些啥，不知不觉已经2点了。

或者是今天你太困了，告诉自己今天得早早睡，然后上了床，一躺下竟发现困意全无，

拿着手机，点开微信，看看朋友圈，看看各种资讯，不知不觉1点了，还是没睡着。刚刚还明明很困的呢！



再或者是，持续的失眠，失眠，越想睡着，越是难以睡着！

你开始困扰，我们的睡眠怎么啦？最近也没有失眠压力，为什么总是睡不好呢？

那么，究竟是什么偷走了我们的睡眠呢？



1.你太想睡着了，反而睡不着

很多人在睡觉的时侯最大的问题是他太想要睡觉，

但大脑有一个奇怪的机制就是，当你意识里想要睡觉的时候，如果大脑觉得你有更重要的事情去做，它就会和你对抗。

这就好比大脑本身和你的意志并不是一个人，所以不要尝试非要去睡觉。

因为当你想睡觉，大脑就会让你不睡觉。

你会发现睡不着的人都有一个共同之处，就是任何一个念头，它都不能够让深深的进入到这个念头本身的里面去，你只是在表面上担心，看起来担心很多事情，但是你无法真正进入这件事情的情景里。



2.过强的控制欲，反而让你失控

人活在这个世界上，都是想抓住一种东西。

很多时候失眠的原因，就是因为有一种你想抓却抓不到的东西让你焦虑。

我们暂且不说它是什么，甚至有的时候你都不知道它是什么，始终就在大脑的潜层处、潜意识里面，在那深深的焦虑着。



3.心理学教你如何快速入睡

所以说我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑，最好的办法就是当你睡觉的时候，不要想着今天要睡觉。

第一种方法是让自己的大脑变得更加疲惫。

比如说，你可以睡前看一个剧集，你可以听一个录音，

同时在自己的大脑里给自己说今天晚上我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西，

在听录音的时候我要努力把它们记住。

每当你要努力想消耗自己大脑的注意力时，想让大脑疲惫的时候，大脑立刻会启动防备机制，他会让你觉得疲惫不堪，让你连打哈欠直到睡着。



第二种方法：当你躺下要睡着的时候，创造一个你从来没有去过的地方。

比如说昨天中年我在睡觉的时候，躺下后我就想，今天中午要去一个我从来没有去过的地方，

那个地方是什么样子呢，我也不知道，我去探险一下，我可以飘着在空中看一下，

当这个念头刚刚才起来，我就已经睡着了。

第二你也可以想像我要到一个异常美妙的地方，那个地方有什么我一定要去看一看，然后当你把自己带入到这样一个场景之后，实际上你就创造了一个梦。大脑睡眠的最大特点就是，你创造了一个梦，梦就会把你带入到睡眠。记住，先做梦，再睡觉。如果你由于大脑非常焦虑，你可能会早醒或者突然会惊醒，醒来之后，没关系，继续用上述的方法再来一次。



如果你反复多次地做这个练习，你的大脑慢慢就会调整成一种可以控制的开关似的东西。

接下来，哪怕你最开始一晚上会醒五次、六次，随着这样的练习不断地进行，

大脑睡眠的时间就会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。

刚才给大家说的这一切，都不是一种理论，都是来缘于小明自己的实践。

我上研的时候非常焦虑，学习压力很大，那时候长达半年失眠，后来我用这个方法训练之后，很快就解决了彻底的睡眠问题。



其实我一直睡眠状况都不好，是天生的容易焦虑和警觉较高的人。

在高考前就焦虑，晚上睡不着觉，但是小明通过发明了这套随时随地睡的秘籍，

从此睡眠再也不是个问题了，大家练习的时间最多不超过半年，就会终身再也没有睡眠的烦恼了。

下面要大家所要做的就是，从今天开始练习，每天开始练习，每天至少练习两次到三次，

比如说晚上睡觉和中午睡觉都要练习，学以至用，如果不练你光听到不能解决问题，

光练了，但次数不够，也不能解决问题，如果次数够了，一切都会被解决。

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