加载中…面对工作压力，我总是很容易紧张，怎么办？
(2014-02-22 14:47:59)
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0635-8238100曹晖曹晖心理咨询心理咨询 |
分类： 心理故事 |
【案例】
我以前不觉得有这个问题，可是从几年前开始，突然变得容易紧张，比如：在工作的过程中，有客户参观时就会不由自主地脸红，想抑制也控制不了。后来，换了工作，在这个公司，老板经常组织开会学习，时不时地就让我们写学后感等，总之工作很紧张，让我很不适应，整天就想着辞职。现在我甚至有不想找工作，也不想出去工作的想法，让我自己也很吃惊。有时我打个应聘的电话，自己在家都会脸红。虽然我也知道没什么大不了的，好像自己道理都明白，怎么关键时候就还是犯毛病呢?希望专家能给我解决一下，谢谢。
【EAP心理咨询师】
你是说在工作中会出现紧张，脸红，无法抑制的情况，你提到三种情况下自己会紧张，客户参观、写学后感、打应聘电话。现在已经泛化到不想工作，这种状况给你的生活造成困扰，你很想解决这个问题，是这样吗？
能感受到你恐惧、焦虑、烦恼的情绪，非常理解。
当一个人所拥有的能力大于工作所需的能力时，会感觉不到压力，从而轻松高效地工作；当一个人所拥有的能力等于工作所需的能力时，会感觉适当，完全胜任工作；当一个人所拥有的能力小于工作所需的能力时，便会感觉压力山大，进而产生各种情绪，比如说恐惧、担心、焦虑等等。那么想要减轻压力我们可以做些什么呢？
当然你知道，我们只能改变自己而无法改变外面的世界或别人。所以换工作并不能解决问题，是这样吗？我们可以做的就是提升自己的能力。这是第一种可能性。
第二种可能性，是成长过程中的创伤，几年都未作处理，所以一遇到类似情形就会重现当时的情绪。
第三种可能性，是不接受父母，不接受自己。
情绪从来都不是问题，是教我们在事情中该有所学习，情绪就是一种能力，焦虑的情绪其实是提醒你，在某些方面确实有些能力是不足够的，需要准备得更多更全面。所以情绪是保护我们，给我们力量，指引我们找寻更好的方向。管理自己的情绪，与各种情绪和谐地相处是需要学习的，同意吗？
试着回忆几年前发生了什么事让你开始变得容易紧张？您当时的想法是什么？
您的紧张感觉是一种负性情绪，人们往往在事件发生的时候，只会关注消极情绪，而不会关注情绪后面的想法，就是您的自动思维，您不妨分析自己，当自己处在紧张的情绪下时，情绪后面的想法是什么？
【EAP心理咨询师】
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