我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，我才会生活的踏实、快乐。

   虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我会学习无条件地接受我所有的一切，包括我的原生家庭、成长环境与外在条件、我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气，因为我知道这样才是爱自己。我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己曾经付出的努力，及从经验中学习对我有用的功课。

   从现在开始，我能够和我的每一部分友善地相处，因为我知道每一个部分都是善良的。

   我爱自己的美，也爱自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。

   我愿意成长，并为我的生活负责；我愿意宽恕别人，和生命带给我的种种磨练，并且创造一个我想要的生活。

   我是值得被爱的。

   我承诺全然地爱自己，接受自己，赞同自己和欣赏自己。

   不论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前，我承诺会一直努力，为自己及身边的人创造和谐健康与幸福的人生。我知道我是值得被爱的。

   从今天开始，我带着爱自己的祝福，尽己所能去帮助别人。我带着爱自己的心愿，去实现梦想。

   我深信所有发生在我生命中的事，都有它的意义，不挣扎、不期待、不害怕，只是接受一切的发生，随缘人生的因缘，观照它，让它来，随它去。

   在我无尽的生命中，活着就是一种恩典。

   我像个孩子般重新去发现人生的不同风景。

   我越来越有生命力，并感到更加强壮而健康。

   我是一个身心平衡健康美好又知足的人，我的每一个念头都在创造我的未来。

   我大方接受别人的赞美与肯定，我欣赏与尊重每个人不同的优点，我的生命充满希望和感恩。

   我和自己谈恋爱，并且无条件地爱自己的身体和心灵。

   当我全然地爱自己的时候，我就陶醉在爱的光圈中，当我沉浸在爱的光圈中时，我就会吸引正向美好的人、事、物来到我的生命中。

   我愿意接纳关系中的光明面与黑暗面，我愿意承担关系中的阴晴圆缺与困难考验。

   真爱是深刻的、美丽的、完整的。爱是付出，也是接受。

   无私的爱是上天给我最美的礼物。

   如果仇恨是一种疾病，爱是唯一的药方，拥有一颗无私的爱心，便拥有全世界。

   无我的爱，才是真正充满慈悲心的爱，不求回报的真爱。

   尊重自己与爱自己，让爱为我带来喜乐而不是痛苦。

——《爱自己的宣言》来自身心灵美学作家张芝华“找回内心的真爱——深度关系疗愈工作坊”中的练习。