下面的练习，是为那些充满好奇心的人写的，一个把爱和力量送给过去的自己的做法。如果你可以接受。在现在中包含了过去和未来，投入并认真按部就班的照样做，你就会逐渐发展出一些能力来改变你的未来：

    1、列出力量清单

    用准确的语言或象征符号(图像情景等)来代表你曾经非常有力量的人生经历。

    事件是大或小的并不重要。重要的是你在当时确实获得了充沛的力量感。

    2、 设立你的心锚#

    一个接一个地进入到当时的情景中。当时你做了什么了不起的事情吗？

    当时你看到了什么？听到什么？感觉到怎样的力量？细细的感受你在生命的哪个阶段的自己所体验到的力量。那时你感觉如何？那时你是否感觉到充满喜悦和精神旺盛？那时你对自己是否充满了爱？

    完全的感受到每个经验所带来的力量感和喜悦的状态，你每体验完清单上的经验就用你自己特殊的方式（视觉、听觉、触觉）为自己设一个心锚。

    3、 启动你的心锚#

    想象现在在你过去一生中，所有那些需要帮助的、你觉得缺乏力量的自己。想象他们一个挨一个的站在自己面前。深深的注视这些过去的自己的眼睛。

    启动你的心锚。把力量感和你对生命的喜悦传递给他们。把你对他们的爱传递给他们。想象从你的生命的中心点，放射出温柔的美丽的纯粹的白光。想象这些白光把所有的过去的自己拥抱在一起。

    在内心对他们说：“亲爱的我。我就是未来的你。我从你们那里学习到很多东西。我非常感谢你们在过去生命最艰难的时候仍然没有放弃。你们现在的困难很快就会消失和解决。每一件事都会被顺利的解决的。我就是每件事都会被顺利解决的明证。我现在把我的力量和资源送给你们。”

    4、依次进入到不同的过去的位置

   接受和感受现在的你所送出的力量和爱。

    5、回到自己的位置

    感受到不同的过去的没有力量的自己一个接一个的和自己整合在一起。

    任何会改变我们的心态的东西，在NLP里，都称之为“心锚”。“心锚”在任何时间里，可以储存或启动某种特别感觉或心态的“启动器”。通常我们会用它来储存一些“资源丰富的心态”(ResourcefulState)”，以便需要时可以随时启动，称为设立“丰资心锚”。