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林文采《萨提亚课程》

(2014-01-24 09:25:09)
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曹晖

曹晖心理咨询

心理咨询

分类: 心理故事
林文采《萨提亚课程》
             1、父母完美主义,那么我们往往会很焦虑;总觉得自己不够好;我们是活在未来的;在生活中很难放过自己。如何给自己心理营养呢?我们可以对自己说:我是够好的;偶尔放松一下是可以的;活在当下;每天肯定自己一次;我不需要完美,我只需要精益求精。——林文采《萨提亚模式》

    2、真正的好父母是有界线的,可以对自己的孩子说不!——林文采《萨提亚模式》

    3、如果父母溺爱孩子,那么孩子往往是以自我为中心的;他们不负责任;他们不懂感恩;想想李天一吧!如何给自己心理营养呢?我要勇敢地对自己说:不行、不能、不可以,(和自己刁蛮、任性说再见);这个世界不属于我,不是我说怎样就怎样的。——林文采《萨提亚模式》

    4、父母高压控制,往往外向的人会叛逆,内向的人会胆小退缩;他们是愤怒的;很难独立自主;很难做真实的自己。如何给自己心理营养呢?我们可以对自己说:我已经长大,我可以负责;我允许自己做决定;我是可以的。——林文采《萨提亚模式》

    5、1、如果女人在抱怨时,男人最先做的就是安慰,做到情绪的同理,比如:我知道你很难过。安慰最好的方法是聆听。 2、父母关系越糟糕,孩子的责任感是呈极端的,一个是责任过大(拯救者),一个是没责任感!——林文采《萨提亚两性关系》

     6、如何做自己的父母?用语言做心理营养,或者行为。自己跟自己说:我可以接纳我现在做得不够好!我爱自己,不要让自己太忙。危险的事情不要去做。我给自己一个假期。我去看一个电影。就如同对自己的孩子一样!——林文采《萨提亚模式》

    7、我是有限的,我的时间有限;精力有限;能力有限,如果我拒绝你,只是我自己的问题,并不是你不够好,与你无关。——林文采《萨提亚模式》

    8、我孩子的字太丑了,怎么办?很多家长会困扰孩子的一些问题,并希望他们能做好,但除了指责,并不知道怎么去让孩子改正,并做得更好。在萨提亚模式课堂上,林老师给父母的建议是:我们想孩子做到某件事情,最好方法是当孩子偶尔做到的时候,肯定他们!把孩子字里面写得好得挑出来,肯定他们!——林文采《萨提亚亲子关系》

    9、父母有时候脾气很大会对孩子造成伤害吗?在萨提亚模式课堂上,有学员问林文采老师这个问题。老师的答案否定的!家长的一些行为不会对孩子造成伤害,对孩子造成伤害的是家长“常常”做的行为。也就是说,家长偶尔情绪失控不会伤害孩子,但如果家长经常这样,那你们需要注意了。——林文采《萨提亚亲子关系》

    10、把情绪舒放出来。舒放的方法有三个,1、通过文字,说出、写出当下的感受,或用图画表达出来;2、转化为动能,去运动,去玩,尽情去做;3、转化为声能,让歌声带走负面情绪。——林文采《萨提亚亲子关系》

    11、EQ高手都会聆听和鼓励。聆听:要表示出对别人有兴趣,适当的时候点头。鼓励:是对他人的肯定和赞美。1)表达感激、感动,表示对TA的欣赏;2)赞美的内容要具体;3)记得要有句号。在最后没有希望...没有再多的要求;4)必须是真心真意的,发自内心的赞美。——林文采《萨提亚亲子关系》

    12、情绪只跟自己有关,我有这样的感受,别人不一定会和我一样。因为你做了这样的事,我对此有这样的情绪,而不是对方让我产生了这样的情绪。情绪没有对错,只有分正面和负面。正面情绪能够滋养我们的生命,负面情绪用来转化成为能量,帮助我们去该改变、去成长。——林文采《萨提亚亲子关系》


    13、1、与他人的连接;2、爱的能力,去爱或被爱;3、寻求独立自主,能够为自己这个人负责;4、价值感,希望有存在的意义和价值;5、安全感,信任自己。这些都是人类特有的五大天性,要得以发挥,必须保证有足够的心理营养。而作为父母,就是孩子心理营养的提供者。——林文采《萨提亚亲子关系》

    14、1、说伤害孩子自尊的话(任何牵涉到人格的话:懒、没出息......);2、羞辱孩子,让孩子感到没面子;3、让孩子感到焦虑(孩子会吸收父母的焦虑)。因为以上三点都会使孩子的自我价值感下跌,孩子难以从父母中获得安全感。——林文采《萨提亚亲子关系》
 

    15、林文采博士在课堂说,我们生命中的重要他人就是提供我们心理营养的人。一般人的重要他人是母亲,其次是父亲。夫妻间最好的关系就是互相给予对方心理营养,同时又能各自独立,达到健康的依附关系。在ta身上获得营养,但ta不在的时候,仍能发挥生命的光彩。——林文采《萨提亚两性关系》

    16、在自我价值存在感中,男女大不同。对于男人,事业直接联系到他的价值存在感;而女人则是在关系处理方面,如父母、亲友、配偶的关系等。因此,在ta事业或关系处理的事情上,如非ta邀请你参与,不要对ta冷嘲热讽,请理解这对ta的重要性。这就是婚姻的互相顾念原则。——林文采《萨提亚两性关系》

    17、在萨提亚中,我们成长的家庭叫原生家庭。因此我们都带着我们在原生家庭中养成的习惯及价值观。所以一对夫妻的争吵其实是代表者两个家庭在争吵。你能看到伴侣背后所代表着的原生家庭吗?——林文采《萨提亚两性关系》

   18、林文采博士提到,所有关系长久的夫妻的两个共同点是:1、处理冲突的能力。冲突不会因为压抑而消失,它会从别的出口释放。懂得处理冲突,才能达到更持久的相处;2、深化友情。对待你的伴侣就像对待一个好友一样,为对方付出并能互相谅解。——林文采《萨提亚两性关系》

    19、林老师说,0~3岁更是重中之重,是孩子积累一生所需的安全感的关键时期。错过了,孩子就要花一生来寻觅。年轻妈妈面对很多困难不容易,养育孩子关键期比职场发展起步期、家庭经济还紧张。有舍才有得,你愿意用什么来换取孩子一生的安全感?——林文采《萨提亚亲子》

    20、1、很多人都以为情绪需要控制,但很少人知道,其实情绪是不能被控制的,也没有分好坏,只要舒服的和不舒服的。2、情绪是有能量的,控制情绪更加需要能量,而这耗能其实是在消耗你的生命力!——林文采《萨提亚亲子》

    21、我曾抱怨自己容易发脾气,一阶时我都是带着情绪过来。然而,林老师告诉我们,我们体内的情绪往往是长久以来的愤怒、失望等负面情绪所积累而来。在林老师给我们做冰山个案的时候,我发现我的情绪得到发泄了。这些天我流下的眼泪非常可贵,它代表了我的释怀。——林文采《萨提亚课程》

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