冬天因气温低，人的食欲会增加很多，旨在获取更多能量用于抵御严寒。加上中国特殊饮食习惯，这个季节的食物一般油肉都比其它时候增多不少，故每到到冬天结束时，一般人都会不知不觉就添一圈膘，等到春天减去厚厚的衣服才发现肚子变大了。

那么，一个冬天到底能够增重多少呢？本人的经历已经测出来——去年8-11月健身减脂三个月后进入保持阶段已经俩月，期间每周仅保持2500-3000大卡有氧运动量，随时监控的各项体质参数几乎维持不变，而这个运动量本身可以达到减脂大约200克脂肪的效果(减脂阶段曾每周减脂700克)。这就说明，如果这期间完全不额外运动，在正常饮食的情况下，每周就会增脂约200克，而三个月冬天下来全身增加4/5斤脂肪很正常。

所以，除非很不在意或本身很喜欢增脂，冬天更需要保持适当的有氧运动，既可以让全身血脉保持活力，又可以不让脂肪在饱口福的同时悄悄堆积。这就为那些本不想健身而老是持有“等冬天过了再去健身”观点的人给出了忠告: 现在都不去，等变得更肥了想去就更难了！

顺祝各位亲周末愉快！