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冬天如何保体重不增

(2015-01-24 09:49:08)
标签:

杂谈

健康

分类: 社会百态

冬天因气温低,人的食欲会增加很多,旨在获取更多能量用于抵御严寒。加上中国特殊饮食习惯,这个季节的食物一般油肉都比其它时候增多不少,故每到到冬天结束时,一般人都会不知不觉就添一圈膘,等到春天减去厚厚的衣服才发现肚子变大了。

 

那么,一个冬天到底能够增重多少呢?本人的经历已经测出来——去年8-11月健身减脂三个月后进入保持阶段已经俩月,期间每周仅保持2500-3000大卡有氧运动量,随时监控的各项体质参数几乎维持不变,而这个运动量本身可以达到减脂大约200克脂肪的效果(减脂阶段曾每周减脂700克)。这就说明,如果这期间完全不额外运动,在正常饮食的情况下,每周就会增脂约200克,而三个月冬天下来全身增加4/5斤脂肪很正常。

 

所以,除非很不在意或本身很喜欢增脂,冬天更需要保持适当的有氧运动,既可以让全身血脉保持活力,又可以不让脂肪在饱口福的同时悄悄堆积。这就为那些本不想健身而老是持有“等冬天过了再去健身”观点的人给出了忠告: 现在都不去,等变得更肥了想去就更难了!

顺祝各位亲周末愉快!

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