【英国《新迷信家》周刊网站1月2日文章】题：减肥的8个懒方法（作者 埃玛·扬）
　　不是每团体都有少吃蛋糕和多去健身房的决计和自制力的。不过别怕。还有其他方法来减肥和坚持苗条体型。
　　 1、 注射疫苗
　　至少有一种罕见的感冒病毒是与瘦削有关的。美国彭宁顿生物医学研讨中心的尼基尔·杜兰德哈尔发现，腺病毒-36能添加体内脂肪细胞的数量以及这些细胞内脂肪的含量。他还发现，相比正常体重的人群，瘦削人群呈现腺病毒-36抗体阳性的能够性要高出近3倍，这种抗体说明目前或过来曾有过该病毒感染。
　　腺病毒-36的“瘦削效应”能够会在人体中继续数年，虽然没人能一定这一点。另外，据报道，还有10种微生物会让植物变得更胖。虽然听起来让人吃惊。但这对减肥来说却是实在的好音讯。“假设某些感染的确与人类的瘦削有关，那我们就能够就有了一种十分复杂而无效的预防措施——疫苗”杜兰德哈尔说。
　　 2、 心平气和
　　虽然极度的压力普通会让人消瘦，但日常生活中继续的压力却会有反作用。因而，为了你的腰围着想，深呼吸一下，别为了家庭琐事争吵了。
　　假如做不到这点的话，那就不要制订新年节食方案了。最近的一项研讨显示，中等水平地限制卡路里摄入会让实验鼠对压力更为敏感。在节食完毕后这种效果还会继续。相比那些没有遭到进食限制的老鼠，受过限制的老鼠会去选择更高脂肪的食物。
　　 3、 冰冷
　　过来30年来，美国和英国居民的家里都变得越来越暖和了。伦敦大学学院的菲奥娜·约翰逊及其同事以为，这能够是我们变得更胖的缘由之一。
　　冰冷显然会耗费能量，但你也不需求把本人冻僵。我们体内的大局部脂肪都属于脂肪。但当温度降到18摄氏度左右时，褐色脂肪-----婴儿体内大局部是这种脂，而在民人身上多存在于颈部四周——就开端熄灭热量来协助身体取暖了。假如你不常常接触冰冷环境的话，你的褐色脂肪储量就会增加，你耗费多余能量的才能也会降低。
　　 4、 吃蛋白质
　　悉尼大学的艾莉森·戈斯比和她的小组通过试验发现，在延续4天的时间里，相比摄入蛋白质含量为15%的饮食，摄入蛋白质含量为10%的饮食会让人多摄入12%的卡路里。戈斯以为，这是由于我们天生对蛋白质有着激烈的爱好，会下认识地支努力满足身体的需求，因而在短少蛋白质的时候就会摄入更多卡路里。
　　 5、 留心食物包装
　　除了看养分成分之外，你能够还要留心食物的包装资料。一些塑料和罐头类的包装中含有搅扰内分泌的化学物质，这些物质能够会渗入食物和饮料中，已有证据开端将这种物质与瘦削联络起来。
　　 6、 调暗灯光
　　假如你的假期方案是饮酒作乐到深夜的话，那你要担忧的可不只仅是多余的卡路里了。俄俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊及其研讨小组通过8周的试验发现，在夜间也暴露在灯光下的老鼠比阅历正常昼夜明暗周期的老鼠重了10%，而它们摄入的卡路里总量和运动量都是一样的。
　　 7、 搬到乡间
　　出门漫步或小跑有助于减肥，但前提是别在忙碌的都市里这样做。呼吸净化的空气会使你的腹部积聚过多的脂肪，同时还会让你的细胞对胰岛素的敏感度降低，添加你患2型糖尿病的风险。
　　 8、 睡个懒觉
　　 假如你需求一个假期睡懒觉的理由，那这就是一个：睡眠少了会变胖。
　　短少睡懒眠就会增加消瘦素的分泌，同时使生长激素释放肽的水平增高，这两者都属于激素，前者能抑制食欲，后者能安慰食欲。“复杂点说，睡得少，吃东西的时间就多了，”新西兰奥塔戈大学的蕾切尔·泰勒说。因而不论怎样看，在床上多睡一个小时都比去健身房要好。