在上班的时候，人们盼长假，尤其是黄金周这样的长假，因为可以有较长的时间来休息或者做其他事。不过，假期怎么过才科学呢？

春节，大多数人的选择是回家，过年嘛，乐享天伦，守岁、吃饺子、拜年、吃饭、喝酒、打麻将、打牌、看电视，尤其是麻将和牌局，好容易家人朋友聚齐了，中国人的集体活动数来数去也就那些，以搓麻打牌为典型代表，这一上了桌，往往就人在江湖身不由己了。

国庆，由于气候适宜，很多人选择选行，虽然国庆期间各地人满为患，但考虑到只有这样的时段有空，那也就硬着头皮旅游一下。

也有人选择宅居，长假里，喜欢看电视的童鞋们，终于可以不用考虑次日要上班，狠狠地过把瘾，从白天看到黑夜再看到白天，一下子有可能攻下三四季美剧，外表安静，内心狂野。

等到要上班了，外地的要回来，宅居的要出洞，发现，似乎有点麻烦……头晕、眼花、脚发软，想到上班就发怵，明明放假是休息，可怎么比上班还累呢？

虽然现在我是自由职业者了，似乎放不放假的对我来说没有影响，不过以前在职状态时，就研究过怎么才能好好度过长假。

我的建议是：

1、搞清楚放假到底是为了什么？搞清楚长假过后想要什么状态。

如果这场大假休个没完没了，估计没多少人乐意，那有个小名叫“失业”，所以这个暂时性的假期，放松一下、休息休息，是大多数人想要的，放完假后，大多数人还得接着上班，按照以终为始的观念来设计假期，可能会减轻假期症候群。

2、放假前制订好假期计划，尽量正常作息。

如果假期过得昏天暗地，玩起来没有节制，那铁定的，长假不仅带不来放松，还可能导致多种问题，为了防范问题的发生，最好在放假之前或之初就制订好假期计划，要做些什么，去哪些地方，需要多长时间，都先计划好，在假期里，尽量按照计划来，尽量不要熬夜，一般来说，只要中间有一次熬夜，接下来几天就有可能黑白颠倒，最终生物钟紊乱。

这个做起来不容易，尤其是对缺少自制力的人来说，不过，事在人为。如果假期能够做到正常作息，真正起到了放松的作用，再在计划里多安排运动、阅读，假期过后，就会精神十足，全身心充电后，能力方面也获得提升。

3、上班前最后一个晚上，提前做一下工作计划。

这样做，可以帮助收心，尽快从放假状态转换到工作状态，也会使精神能量充足地迎接工作。人生是一场一场的冲刺，每一次休整，都是为了更好地前进。会OFF也会ON，并且自如地在两种状态中转换，会使我们的人生更加美好。