我对海拔高度的意识，始于科罗拉多州的丹佛，1610米的海拔高度，平地走路真的没有任何感觉，有一天奔跑了十几步，就开始大口喘气，心跳加速，缓了好一阵才平静下来，当下心里就很郁闷，年纪轻轻怎么就这样Out of shape， 后来才知道是因为海拔的原因。

 2003年第一次去丽江的时候，从海拔3700米的牦牛坪看玉龙雪山下来，当晚就有些头疼，这是第一次小小地领略了一下高原反应，好在丽江古城本身海拔2400多米，所以休息了一下就无甚大碍。

 2004年去四川四姑娘山游玩，第一天在日隆镇住下，日隆海拔也就3200-3300的样子吧，基本上是一般人高反临界点，晚饭后沿着长坪沟入口方向往里散步，傍晚空气清冽，远处开始依次可见大姑娘峰，不觉脚下就忘乎所以，全然忘掉了初到高海拔地区少活动忌兴奋的规则，走出很远的路。等折回住处，就开始觉得头重头疼，吃了一片止疼片，却忘了不该空腹服用，结果肠胃里翻江倒海，数次狂吐，头疼欲裂，基本没怎么睡好，第二天早上脸上水肿严重，心里就凉了，这才是旅行的开始，倒下可就太冤了。

硬着头皮吃早餐，然后上双桥沟，可能是高反本身并非那么厉害，都是空腹吃药惹的祸吧，这个劲在当天就慢慢缓过来了，转天游长坪沟到达3800米的木骡子，和后面的米亚罗，黄龙，九寨沟行程，对高海拔已经很适应，再没有任何身体不适，尤其在黄龙从海拔3000多米往海拔3500多米的顶部五彩池黄龙寺走的时候，基本是健步如飞，气息平稳，不到两个小时就登了顶。

 2005年去四川甘孜的康定，塔公，八美，丹巴一线，可以说是第一次真正领教了高原反应的滋味，先是在康定的木格措，3800米的野人海令我额鼻处有如压着一个秤砣，两眼模糊溢泪，后来司机从盘山道向下走，每转一个弯下降十几米，我都会明显感到压在眉间的秤砣在减轻，回到了康定终于缓过劲来。

第二天，乘车翻越折多山过新都桥一路游玩到了海拔3700多米塔公镇，这一路都在海拔3300米以上的路段行走，没有任何缓冲，刚到塔公镇时，没觉得怎样，所以游完了塔公草原和塔公寺，就在镇上找了家客栈准备安顿下来。问题出现在吃晚饭的时候，脖颈开始僵硬，大脑出现迟钝，饭菜全然没有了滋味，处于意识模糊，动作缓慢状态。这时司机过来说他有些头疼，我意识到不妙，当下决定立刻回客栈搬行李，下撤到海拔3500米左右的八美镇。我们当时的样子很仓皇，完全是一种狼狈逃离的景象，塔公到八美30几公里的样子，海拔下降了200多米，可别小看这200米，我那种重感冒的半昏迷的感觉就是在这200米的下撤中逐渐消失的，宛若重生。

现在回想，这个决定真的是很明智，因为按当时的情形，留在3700多米的高原过夜，后果可能会很严重，就算是在八美，我夜里也是口干头重，频繁喝水，辗转反侧，基本没有睡好。由此我也认为3700米左右是自己比较难以逾越的高反高度。

刚决定在塔公过夜时，我还给闺密曼子发了短信：今晚我们要落宿海拔3700多米的塔公镇，挑战一把生理极限！决定下撤以后，收到曼子的回信：好样的！我支持你们！于是我挺臊眉搭眼地又发短信说：现在鉴于高原反应，偶们决定下撤到海拔3500米的八美……

 2006年出游香格里拉，德钦，梅里雪山，雨崩，综合前几次的经验，提前吃了红景天，抵达的头一两天行为谨慎，避免一惊一乍，忘乎所以，居然没有太大的高原不适感，即使游海拔3700米的属都湖也没出现任何症状，而从3000多米的下雨崩村步行到3500多米的神瀑，呼吸也颇为均匀稳定，这算是我之前所有上高原的经历中，唯一没有高原反应的一次旅行。然而，回到北京后我却出现了为期将近一周的醉氧反应。醉氧反应常见于高原的人到平原，由于氧气太充足，对大脑产生压力，导致头晕，头疼，浑身发软，像醉酒的感觉。休假后第一天去上班，我在马路边一站，立刻就觉得街道，行人和周围建筑物都开始变形，有点天旋地转，幸亏一辆出租车停过来，赶紧上车才慢慢定神。那几日在办公室，走廊里几乎走不成直线，精神也比较涣散，直有收拾行装逃回香格里拉的想法。

 2007年再上高原，走的香格里拉-得荣-巴塘-措普沟-理塘-稻城（桑堆）-乡城-得荣-香格里拉环线，重点是游措普沟自然保护区，景区的章德草原，措普湖和措普寺，海拔都在4000米以上，为了能够顺利适应高原反应，我提前吃红景天，并且注意保存体力。其实，从香格里拉到得荣走茨巫，中咱，竹巴笼及巴塘这一线，海拔高度都不高，顶多也就是3300米。真正开始高海拔行程，是从措普沟的章德草原开始的，措普湖和措普寺的海拔据说是4100米上下，开始我没觉得怎样，而且觉得前面三天的高原旅行也算打了个底子，所以有点大意，先是在措普寺喝了碗酥油茶，事实证明这是个错误，因为酥油茶很油腻，对于我们汉族人的肠胃有负面影响。然后转湖时我又忘乎所以，面对清澈如蓝的湖水，在湖边石头上来回窜跳取景，活动有点剧烈不说，情绪也是抑制不住的兴高采烈。

后果当然注定的，回到寺里，我遭遇的是自己有史以来最厉害的高原反应，头疼恶心，呕吐，吃什么都吐，连喝水都会立刻呕吐出来，浑身如虚脱般，只能躺着，不能起身，不能走动，甚至不能翻身，一动就头疼欲裂，彻夜无眠。那是十月中下旬，我们住的原是寺里僧人休息的禅房，窗户有缝，半夜里冷风灌进来，就算和衣戴帽，就算在睡袋上盖了寺里提供的被子，仍然觉得后背僵冷。

第二天早晨，终于可以起来了，勉强吃了点饼干，就在院子里慢慢溜达，感觉过去的这个夜晚就像一场恶梦，但身体状况告诉自己，熬过来了。也是因为有了措普寺这一晚垫底，等当晚出沟奔理塘住下后，同样是海拔4000多米，但除了晚上睡觉胸有点闷外，基本没有什么其他反应。

想想2005年狼狈逃出塔公的往事，颇为引以为豪的是自己这次居然在海拔4000米以上连续住了两个晚上，等几天后经桑堆，乡城再回到3300米的香格里拉，简直就像如履平原了。看来自己已经超越了3700米的临界，创造了一个新的高度。

 总结高原反应，其实是件没准儿的事，不但因人而异，而且对每个人，也没有固定规律可循，就像有的人在四川和云南差不多同样海拔的地方，身体居然会有截然不同的反应。所以还是应该尽量遵循应对高原反应的基本规则，忌情绪激昂，动作幅度过大，要多喝水并缓行少动，如果有强烈不适，立刻卧床休息，一般在4000米以下，高原反应都会在一夜后减轻或消失，如果能克服，尽量不吸氧，除非出现生命体征的危险状态。提前服用红景天我个人还是推荐的，即使对身体没用，对精神安慰的镇静作用也不可小觑，出游在外，条件肯定会艰苦些，一个好的心态，一种稳定的精神会对你处理困难的情况有很大帮助。