跑步机使用效果小结_野墨

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跑步机使用效果小结

(2015-12-17 10:51:40)

标签：

跑步机测试

科学的计划

物理学生理学

锻炼效果

分类：人生剪辑

经过半个月的测试，对我这款跑步机的锻炼效果有了基本的认识。应该说，同样距离同样坡度同样速度下，跑步机的减肥效果比在地面上走稍差些，或者换个角度说，就是在地面上走五千米的减肥效果要是拿到跑步机上来做，就得走六千米才行。从物理学和生理学方面的分析也的确是这样，在地面上走时是用两腿推动身体不停的迁移，这是实实在在的做功，而在跑步机上走时，履带后移已经取代了身体的前移，两腿倒蹬仅仅是向前补位以保持身子不离开跑步机，这样的话，两腿起不到推动躯体向前的作用了，只相当于在不停的摆动两腿，锻炼效果自然就比在路面上走强度低一些了。去年在地面上每次用42分钟快走5100米，减肥效果明显，这次开始几天发现每次在跑步机上用50分钟走5千米，减肥效果不明显，于是调整为每次以平均速度7公里快走6千米，终于开始体现出了可见的效果。简而言之，在跑步机上的运动强度要加大些才能有地面上快走的同等减肥效果。但是，也不能一味加量，因为急于求成可能会造成运动损伤。科学的锻炼计划是十分必要的。

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