如何量体重才科学？这里的确有学问。许多人想什么时候量就找个秤往上一站，然后读数。这其实是不准确的。依我看，要注意这么几点：
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1.不要随便换秤，选定一台秤，在一个锻炼阶段里要一直用它，而且每次都要“调零”。
2.称重时间要相对固定，不要这次是中午，下次是晚上或者其它什么时间。最恰当的称重时间是早起如厕排空后。晚上量体重最不准确。
3.称重时一定要裸露躯干肢体，就是女士也不要戴胸罩。为避免在家人面前过于原始，只着轻质裤头即可。
4.秤盘一定要放在硬质的平地上，最好每次放置的地点也相对固定。
5.身体一定要放松站直，重心落在两脚之间。不可低头猫腰或身体歪斜。因为身体重心偏左，数值偏低，身体重心偏右，数值偏高。这显然就不准确了。
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以上是我实际使用中取得的认识，大家不妨一试。