最近醉心于研究怀孕生子的一些相关知识.在图书馆借了本关于孕前调养的书---<孕前调养,决定孩子的一生>,自认为很切合我们现在的状态,于是认真地钻研了一下.虽说这本书跟很多育儿方面的书一样都有一个通病,就是一个内容翻来覆去地讲,但的确还是学到不少.为了复习巩固一下书里的重要知识，同时为我们的孕前调养做好规划，特写下博文一篇。

      小插曲：初看到这本书封面上的两行字：没有壮实的种子，没有肥沃的土地，哪能孕育出栋梁之材？！忍不住笑了起来。想起前几日写的一篇博文里还和老马对“沃土”这个用词是否恰当有过争议，现在居然在书上看到了这样的形容，仿佛找到了理论依据，所以顿时感觉底气足了不少。

                                孕前调养准备篇

      这一部分的内容恐怕大多数准妈妈（请允许我也以准妈妈自称）看了都觉得比较废话，但也是十分重要的部分。主要是告诉准妈妈们要保持正常的生活作息，改变不良的生活习惯，要保持精神愉悦，要科学调整精神心理状态等等。这样的关于生活上或是精神上的良好建议随处可以听到，甚至于自己都能总结出好几条来，可是要真正做到还是有一定的难度的。针对书上提到的一些事项进行了一下自我反省，总结如下：

1、调整好作息规律。由于这些年来已经习惯了二人世界无拘无束的，也没有父母唠叨的生活，晚上虽然享受不起灯红酒绿、夜夜笙歌的夜生活，但却养成了晚睡的习惯。晚睡早起成了我这些年来养成的作息规律。其实心里明白这样不好，但总觉得没有什么大碍也就没有引起重视。不过现在有了造人计划了，无论是为了宝宝还是为了我们自己都应该调整一下才好。

2、避免处于有害环境当中。不知道俺们这工作环境算不算有害，每天对着电脑和验钞机，即使避开了辐射源也还有空气中弥漫的人民币飘落的灰尘，怎么躲呢？嗯，看来以后只要有时间就只能往办公室外跑，到处走走逛逛了。

3、避开压力，快乐怀孕。到了年近三十的光景，要小孩这事儿对于我来说也是自觉自愿的了，只要自己不胡思乱想,应该是没什么压力可言的；生活嘛也还算幸福快乐的，所以我想在这一点上，应该是没有什么问题的。嘿嘿！

4、孕前体检很重要。医院证明，我是一片“沃土”我怕谁？呵呵！老马同志的身体也是经得起考验的。哈哈！

5、不养宠物。昨天还在看《我和狗狗的十个约定》，被它赚了一把眼泪，但即便如此我也丝毫没有打算养宠物的心。

     哇，还有好多条条款款的注意事项啊！我就不一一反省了，要不然我这小庙都要装不下我大大的忏悔了。

                                   孕前饮食调养

     不得不说这一篇的内容是我最最关心的内容，一想到不久的将来就要腆着个大肚子在家耀武扬威吃香喝辣，想吃啥只消动个口就有现成的，这样皇帝般的生活真是让人想着都觉得一阵激动啊。但是另一方面却有些隐隐的担忧，俺这原本就壮实的身体，如果怀上小孩为了两人的营养而大吃大喝，那体重必然直线上升，到时候那身材。。。。。真是想想都觉得怕怕啊！怎么吃才能既补充宝宝营养又不至于让俺过于肥胖呢？一定要好好学习一下才行。

      “一般情况下，孕妇的热量在孕期只增加非孕期的10%，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求，则会增加到非孕期的50%左右，这些营养往往不能足量地从食物中获得。”

     关于孕妇补充维生素及微量元素之类的知识早就从身边那些已经当妈妈的朋友们那里学到不少，什么孕前三个月开始补叶酸，又是要补钙补维生素之类的。但其实对于这些东东究竟有什么用处那就不得而知了。虽说看了书也仅仅是了解到一点皮毛，但真要我说个一二三来，还是不容易的。不过听医生的话应该是没错的，孕前俺们就先补上！

      碘。一项合成甲状腺素的必需物质，对胎儿的中枢神经系统和脑发育至关重要。

      主要来源：海带、紫菜、含碘食盐。（孕妇保证每周1-2次海带，即可满足孕期碘的需要）

      锌。是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其是胎儿大脑的发育起着不可忽视的作用。  

      主要来源：黄豆、麦芽、黑芝麻、果仁、面粉等。

      优质蛋白质。构成机体内各种酶、激素及其他调节生理机能的物质；促进生长发育；供给热量。

      主要来源：鸡、鸭、鱼、虾、蛋、豆腐、豆制品、猪肉松、猪肝等。

      叶酸。是胎儿血液形成和中枢神经系统的发育不可缺少的。（一直以为叶酸只是女的补，原来男的也需要补充，对种子有好处的，嘿嘿）

      主要来源：莴苣、菠菜、西红柿、香蕉、桃子、李、杏、猕猴桃、动物内脏、蛋类、糙米、坚果类

      钙。形成骨骼、牙齿所必需的，对胎儿的骨骼生长尤其重要。

      主要来源：乳制品、坚果类、花生、绿色蔬菜。

      。。。。。。

      维生素A—F。功效多多，就不再多说啦！

      这才发现原来从一个小人儿的形成到成人的生命维持原来需要这么多的元素啊！做个人还真是不容易啊！不过既然学到了这点知识，就应该应用到实践当中。老马同志强烈建议我列出一个补充各种营养元素的菜谱，规划好我们平时的二人餐桌，做到均衡营养平衡膳食。看来老马同志虽然嘴上不说，但心里还是十分重视的。

      从书上和网上找到一些菜,做法简单营养丰富，先列在这里，一有时间就做来补补！呵呵,老马同志就要跟着我享福啦!（仿佛看到我们两人胡吃海喝的场景，哈哈！）

 主菜、汤类：什锦蛋羹、牛肉萝卜汤、猪骨莲藕汤、清蒸海鱼、猪骨海带汤。。。。

 粥类：桂圆红枣粥、猪肝粥。。。。。。

 新鲜蔬菜类:各种长绿叶子的菜清炒、炝炒，想咋炒就咋炒。。。。

 饮料类：猕猴桃香蕉汁、黑豆/黄豆/花生豆浆、胡萝卜汁

      从食物中不能充足摄取的,就从保健品里摄入啦!

 维生素类：惠氏玛特纳（众人一致推荐,今天晚饭过后购于和平药房。原本打算买一盒，老马同志一口气给俺买了两盒，真是大方啊！）

                                  孕前调养之小知识篇

     关于怀孕，我一直有一些小小的担忧，比如怀孕时惊人的体重、恐怖的身材、肚皮上丑陋的妊娠纹、怀男孩脸上长出的蝴蝶斑、以及产后更加走形的身材。。。。。。这些担忧时常在脑袋里转悠，甚至有时候会动摇我要小孩的决心。但一想到俺们都一把年纪了，再不要小孩就成了高龄了，于是只能更加坚持这个决定，不过仍贼心不死地想要找到一些避免以上问题的偏方。

      体重上升是没有办法控制得住了，哪怕赶超老马也是不可避免的，但只要切实做到均衡营养平衡膳食，我想除掉小孩的重量应该也不会长得太离谱吧！（只有这样安慰自己了）

      关于战胜妊娠纹的知识也倒是听了不少，有说用橄榄油抹，有说维生素E抹,好些妈妈们也因为坚持而没有长出这丑陋的纹路.呵呵,这个任务只有交给老马同志了哟!

      曾经看到身边的孕妈妈脚踝肿大的恐怖情形就有些担心,更是不敢想象我这象腿如果肿了会是什么效果.还好在书上看到多喝冬瓜汤和鲤鱼汤可以消水肿,呵呵,找到救星了,至于效果只有实践以后再来汇报了.

      大部分准妈妈最担心的就是生完小孩后身材走形,我当然更是不消说了,就我这身材还没生就已经走形了,再走形那看来就只能买块豆腐撞了.书上针对这块提到了孕前多做运动，特别是有氧运动对于产后恢复是很有用处的。看来还是有补救的机会啊！

      千百年来人们世代繁衍、开枝散叶也是件平平常常的事儿，但现在看来就这简单的事儿还蕴涵着不少知识呢！哎，当个合格的妈妈不容易，要当个合格的准妈妈也不容易啊！看来我还得在这门深奥的科学领域里不断学习理论和实践知识，把自己武装成一位合格的妈妈！