春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，您知道如何顺应节气来养生吗？小暑不算热，大暑三伏天，烈日炎炎的夏日，养生又有什么讲究呢？中国人一把小小的折扇，蕴藏哪些养生妙法？夏季里，人们究竟该如何养生，又该避免哪些误区？中医经典《黄帝内经》里的养生格言我们应如何理解？2013年7月，著名中医学家樊正伦教授，做客央视文明之旅栏目，带您走进千年经典，为您讲解夏季的养生知识，感悟生命和谐之道。
樊正伦教授做客央视文明之旅
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夏季如何消暑
人的五脏是和自然界相通的，夏季与人的心气相通。
建议大家在夏天的时候一定要备把扇子。咱们中国人的扇子，那叫小大由之，热了就多扇两下；不热了，就少扇两下。扇子扇的风都是自然的风，于自己的身体无害。所以我们不能小看咱们的祖先，咱们的祖先其实非常的聪明，古人的扇子在夏天是个必备之物。
空调、电扇的风和自然的风是绝对不一样的，那是一种透骨的凉风，负作用是让你己经张开的毛孔迅速闭合，体内的热散不出去了。汗也散不出去了，会出现头疼、身痛、高热，这就是空调病
夏天的时令，你用人为的方法制造了一个冬天的环境，让冬天的风用在夏天，不就得冬天的病了吗?
现在我们住在楼房里，就像住在一个火柴盒里，上不着天，下不着地，空调必须要准备。
空调、电扇使用注意事项:
1、 空调一定不要开得过低，22度--26度
2、 不时要把窗子打开一些，让自然风进来，使室内外温差不要过大。
3
尽量不要在卧室里开空调，在客厅开空调其它房间的温度也会降下来，尤其是老年人。
4、 电扇一定不要对着人吹，要对着墙吹，让风有一个旋转
临床上看到很多病例，夏天睡在空调房或者用电扇对着人吹着，早上起来的时候，口眼歪斜了，“虚邪贼风”
必须及时回避它。
老年人要准备一把扇子。人说:扇子有风
拿在手中 有人来借 等到立冬
夏季如何正确开窗:
清早起来就要开窗，到10点后就要关窗了，因为10点后的风就是热风了。下午太阳一落山，可以把窗子打开。
尽量不要有南北完全通透的风，尤其是晚上，旱上和中午没有什么问题，晚上睡觉的时候，南边的窗子可以开，北边的窗子一定要关上，风可迅速让你的毛孔闭合，容易感冒。晚上睡觉时要把窗户关上防止贼风侵袭人体
夏季如何洗澡
夏季尽量用温水洗澡
夏季用温水洗澡的好处: 体内旳热散发出来了。
夏季饮食养生
夏天人的气血都到外面去了，里面的气血都相对不足，夏天炎热，出汗又多，要去掉炎热，就必须要吃清凉的東西，首选西瓜。
西瓜: 外绿里红，入心经，清心火、生津止渴、天生百虎汤。百虎汤是清热的。
绿豆汤: 夏天里面的气血都相对不足，给细菌、病毒创造了发展的条件，所以夏天特别容易闹肚子，腹泻时，绿豆汤是首选的。绿豆汤外皮是绿的，芯是黄的，绿色的皮有清热、解毒作用，黄色的粉末可以健脾胃，绿豆汤中放一点糖和盐，渴了就喝汤，饿了就捞豆。
苦瓜: 在北京入伏以后可以吃，入伏前一般不吃，苦瓜苦有清热、的作用，但过苦会损伤你的津液，苦燥伤阴，春天吃苦瓜，嘴会裂。
暑天，湿、热(桑拿天)，苦夏，专家推荐:
伏天宜吃苦瓜炒辣椒。
苦瓜是凉性的，辣椒是热性的，一个向上升，一个向下降，辛开苦降。马上就有食欲了。湖南湿热，所以苦瓜炒辣椒经常吃。北京过了伏天就不要吃了，就三伏天吃效果最好。
千金方: 夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。
苦的太多，就会增强心火，心火一旺，肺是最怕火烧的，所以就会损伤肺气。辛味食物可宣通肺气，夏天吃一点可舒畅肺气。
生姜:
生姜是辛辣的，是药食同源的一种食物。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。如夏天淋了雨，就拿五片生姜煮汤，放点糖，叫姜糖水: 如胃口不开，觉得有点恶心，可煮点姜水，甚至可切二片姜蘸着吃，因为生姜有和胃止呕的作用。
大蒜是辛辣中的重中之重，有消毒，有很强的解毒作用，杀菌，夏天吃冷莱，可吃点大蒜。嚼点茶叶，可以解味。
夏天尽量不要吃冰箱拿出来的东西，因为饮料冰过后就变成纯寒制品了，伤胃; 冰镇西瓜一定要拿岀后放半小时后再吃，尤其是老人和小孩。
夏季冷饮之中唯有啤酒能喝冰镇的，因为啤酒以水为主，但它里面还有三分火气，它里面还有酒精，喝完后人还是挺热的。
夏天贪凉，秋天得疟疾
苹果: 建议吃当季水果，现在苹果还刚刚开始开花，入秋才能成熟，伏天的苹果是青苹果。
不要吃放了四、五年的陈粮，因为它不再具有生命的能力了。
建议吃点 山药 莲子
薏米，夏天一定不要吃过于油腻的東西，鸡肉、羊肉是温性的，牛肉是平性的，猪肉是寒性的。
你特别想吃的东西可以吃，应浅尝辄止。
四川火锅以麻为主，麻是辛辣、辛味和苦味，辣和苦在一起是麻，四川的湿气非常重，湿一重，脾胃就运化不了，麻可起到辛开苦降的作用，刺激脾胃的运转，就想吃东西了。
夏季如何养心
夏季应尽量把情绪放得开朗。
《黄帝内经•素问•四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
蕃---就是繁茂的意思; 秀---就是非常光明; 华---是花; 夜卧早起---晚睡但要早起;
使志无怒---不生气; 华英成秀---使精气能得到充分发扬; 使气得泄---使体内瘀滞的气得到充分发泄
夏至是阴阳之气交汇的时候。
夏天养生可晚睡但要早起
春主肝 夏主心 秋主肺
冬主肾
眼泪跟肝有关
汗液跟心有关
涕液跟肺有关 口水跟脾有关
夏天运动: 专家建议出汗一定不要太多，尤其是中老人。 青年人只要不中暑就行。运动时间建议在清晨。
伏: 是叫你藏起来。
《黄帝内经》是中医经典
也是养生宝典。
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(2013-07-26 17:02:00)