http://datedaily.mate1.com/wp-content/uploads/2012/04/woman-salad-300x200.jpg
                                    图：网络

话说我这次回国，收获很大，特别是直线增长的体重，令我大吃一惊。刚到家，还没有来得及休息，豪豪就摆弄着厕所的体重计。我也就是很顺便的很习惯的也站了一下，这轻而易举的一个举动却揭开了我回国两个月的暴饮暴食。除了怀孕那阵子，偶的体重增长一直是在缓慢的进行中。这次可好，破了自己的记录。

我看着那多出的十磅，连连后悔自己控制不住自己的嘴呀。谁叫国内好吃的东西实在是太多了，尽管我已经属于暴走着运动，看来俺的吸收水平还是很好，一点也没有落下。想想年少那时，还对自己吃啥也不胖的体质深感骄傲，这下估计是连喝水都会胖了。唉，这就是年老色衰的代价吗？

真是不喜欢长胖的自己，就拿俺妹的话说，一车子的俊男靓女就夹着了我一个胖子。一车子上都是我的表兄弟姐妹们，个个都瘦，我的确是最胖的。悲哀呀！那时候就萌发了要减肥的欲望，而且是强烈的欲望。这下看着体重计，欲望就更加强烈了。减肥，势在必行了！

时差还没有倒过来呢，就拖着父子俩连爬了两天的山。豪豪说，“妈妈，再爬山，我脚都要断了。”这小胳膊小腿有这么脆弱吗？好吧，两天山爬下来，体重反正一磅为少，就休息吧。看来我不是运动减肥的料。尽管我还是很爱运动的，特别是户外运动。

很久以前就听说，不吃晚餐不仅能减肥而且对身体好。作为一名主妇，吃不是最拿手的活计吗？平常我就是很爱整些个好吃给自己，这也好，省了自己好多功夫。我这人在吃的方面不算很复杂，肉食本身就不是大爱，偶尔吃吃也不碍事，主食还是以米面以及蔬菜为主。既然要减肥，偶就给自己私人定制了一份减肥计划。

先从吃的着手。

早餐：以高营养为主，鸡蛋+牛奶+面包（麦片）。这是可以融合一家三口的口味，基本上属于西式早餐。

中餐：以吃饱为主，这顿会好好做，三菜一汤不少，彻底满足自己的食欲。省的自己为了减肥吃不到一顿好的，也太惨了。

晚餐：以装模作样为主。一点不吃对我是不现实的，而且我享受一家三口围在一起吃的感觉。所以，我就特别素煮一份蔬菜给自己。每晚就是一盘素菜，清淡少油少盐。

除了三餐，每天早晨空腹一个苹果，下午午休起来会吃一瓶酸奶和一些水果。这些都是陪着儿子一起共享的。两个人吃东西比一个人吃更有趣哦。

再从睡眠深入减肥。

晚餐吃得少就容易肚子饿，最好的办法就是早点睡觉，人一旦睡着了也就是感觉不到肚子饿了。就算肚子饿了，想着起来弄吃得也是麻烦事，也就偷懒继续睡了。俺有一个经验，就是睡前敷一个面膜，特别容易入睡呀，这到底啥原因俺也还没有弄明白。

反正早睡早起也是一个身体健康的好习惯，还能减肥，何乐而不为呢？唯一的缺点就是少了很多的自我时间呀。本来儿子睡下后，那几个小时都是俺的自由时间。这下为了不让自己为了肚子饿烦恼，基本上儿子睡下一小时后我也就睡下了。开始的时候，很不习惯，总觉得肚子饿。饿着饿着倒也习惯了，现在已经两个星期了，肚子已经没有什么感觉了。就算饿，俺也没有什么欲望吃东西呢。

有人说睡前可以吃水果饱肚，我不要。水果糖分多重呀，睡前吃不是给自己增肥吗？俺选择饿肚子。

最后运动为辅助。

主妇的还有一个任务就是陪孩子以及做家务，这两项都是身心俱疲的好运动。春天到了，正好是播种的时候，俺带着豪豪一天一点的把家里后院的菜园子翻新了一遍，每天的翻土拔草，种菜施肥，顶着毒日头还在干活呢。再不然带着豪豪出门打球，追追跑跑的能消耗不少汗水呢。

要点两条。

1，吃饱的时候端正的坐着，不能放松让肚子肉下垂，不然就是在家里慢走。

2，白天多喝水，睡前夜里尽量不喝水。清晨先大杯水清洗肠胃有助排毒。

效果揭示。

俺坚持了两个星期，也就是控制了一下饮食，其它的生活习惯几乎没有变化。算起来这个减肥不算辛苦，反正每天吃的好睡得好玩的好，没啥不良反应。两个星期成功减了四磅肉，特别是肚子那块没有那么难看了。俺还是蛮得意的，也是小有成就。接下去就重在坚持了。

给自己加油吧！