http://imagesci.com/img/2013/04/black-babies-sleeping-15777-hd-wallpapers.jpg                           图：网络

不仅一次有父母问我，孩子不喜欢睡觉怎么办？会不会伤害到大脑的发育？对孩子来说，睡眠显然是相当重要的，因为身体的器官以及脑部的发育都是在睡眠状态中快速成长。但是每一个孩子都是不同的，就是有些孩子天生睡眠量少，他们可能睡几个小时就可以抵挡别人睡一晚。

这一点从婴儿时期就可以看出来，如果孩子在婴儿期，就不喜睡觉，常常醒着玩。那就说明了这个孩子就是不爱睡觉。通常我们说0-1岁的孩子白天至少要睡两次，上午一次，下午一次，然后晚上睡一整个晚上。随着年龄的增长，孩子的睡眠时间也在缩短。一岁以后的孩子，通常玩一个上午，午饭过后就会显的很疲倦，需要一个午觉，大约在2-3个小时。晚上依然可以在7点左右入睡到天亮。

3岁之后，大部分孩子午觉的时间会变短。或者说如果睡了午觉，晚上上床的时间就会推迟。午觉是一个很好的休息习惯，大多数幼儿园都会提倡让孩子有一个午休时间，以便于孩子可以恢复体力，继续下午的教学活动。但是很多孩子尽管在幼儿园会午休，在家的时候还是会选择不睡午觉。大孩子更是很难静心午睡。

豪豪属于比较爱睡觉的那一类型，2岁之前他的睡眠从未让我烦恼过。2岁之后，有时候我会因为午觉而和他斗智。但基本上在三岁之前他几乎天天睡午觉，而且保持在每天2个小时。3岁之后，他时而睡时而不睡，我一般看他早上起床的时间和上午的活动量来决定。一般午睡一个小时我都会叫醒他。4岁之后，午觉明显减少，因为我发现他一旦午觉过后，晚上都要等到9点才能入睡，这是我不想看到的。我认为晚间的睡眠比午觉更重要。所以中午午饭之后，我会让他安静下来，可以躺着看书或者静静的休息，不一定要睡着，总之1点之后躺上半小时就足够了。如果他睡着了，也只会让他睡一个小时。这样训练之后，晚上他还是会保持在8点上床。

对成长中的孩子来说，晚上9点到凌晨5点是最佳的睡眠期，生长激素从晚间10点开始工作到半夜1点。这段时间要让孩子深睡，即使你想让孩子起床上厕所，也尽量在半夜一点之后再叫醒孩子去夜尿。但我建议晚餐那顿要吃的早点，少给流质品。临睡前一定要去厕所，这样才能保证孩子整晚的好睡眠，而不受到尿的影响。

无论孩子属于哪一种睡眠类型，有几点是父母必须知道的。

1，晚上最晚不要超过9点睡觉。小学生也尽量保证在10点左右睡觉。早睡早起是一个永恒不变的定律。这不仅仅是一个健康的习惯，还能保证孩子白天的时候有充足的经历和清晰的头脑学习。有人说，我的孩子睡觉总是不定时。那就要调整到同一个时间，然后保持这个时间规律，让他养成这个好习惯。

2，1岁以后的孩子，上午多用于运动，保证有一个好的午觉。上午是孩子精力脑力最充沛的时候，学任何东西都会比较容易。婴儿期我们说上午会睡上一觉，那是因为婴儿需要更多的睡眠来生长，一岁之后，只要不是睡眠特别多的孩子，一般上午都不需要再睡觉。特别是夜间喜好晚睡觉的孩子，上午更是不能让孩子睡，否则只会是恶性循环。只有上午充足的运动和消耗体力脑力，孩子才会有一个良好的午觉，晚上才能好好的入睡。

3，保证晚饭过后，没有大运动，临睡前两小时没有电视电脑的屏幕打扰。刚你想孩子轻松进入睡眠，首要条件就是创造一个安静的环境让孩子的心和大脑安静下来。我们在晚饭后带着孩子出门散散步，聊聊天，谈谈心事，但是最好不要玩踢球，打球等大运动。我们可以让孩子在浴缸里玩水玩玩具，然后刷牙洗脸讲故事。睡前阅读不仅可以帮助孩子安静下来，还可以帮助孩子快速的进入睡眠。催眠曲也是一个极好的方法。

4，晚间睡眠远比午觉更重要。睡眠少的孩子，宁可没有午觉也要保证晚间有一个充足的睡眠。特别注意，千万不要因为孩子到了下午3,4点才开始犯困就同意孩子睡。很多孩子午觉的时间就是不睡，到了3点左右就熬不住了，不自觉的就想睡觉。过了午觉时间，就不要睡了，宁可选择熬多两个小时到6点左右睡下也好过3,4点睡下，晚上7,8点起床玩。那就是恶性循环了。一旦熬到6点睡下，他至少可以睡到凌晨2,3点左右。那时候天还没有亮，他还是会选择继续睡。

5，好的睡眠习惯最好在婴儿期就开始培养。请记住，孩子的哭笑闹都是睡眠的催化剂，所以让孩子多哭一阵，多笑一会儿，多闹一些，没有什么不好。千万不要一哭就抱，一闹就哄，这样的育儿方法没有一点好处。婴儿期保护的过好，反而会造成不良的睡眠习惯。

最后，我想说，有人曾经对我说，有些孩子睡眠习惯不好，但是个字很高等等非议的问题。睡眠不仅仅只是帮助身高的增长，还有多方面的器官增长以及脑部发育。身高也有包含了好几个方面，有遗传基因的问题，有先长后长的不同时期等等。

我不得不说，一个良好的睡眠习惯会让孩子得益一辈子，绝无一害。但是一个不良的睡眠习惯肯定会带给孩子今后的学习生活很大的困扰，因为上学的时间是白天并非晚上。你希望你的孩子在别人上课的时候，他在睡觉，在别人睡觉的时候，他睡不着在发呆吗？

我们总是质疑为什么很多孩子付出的时间很少，学习却很好？好的睡眠习惯就是秘诀之一，因为夜间有了充足的睡觉，因为白天孩子习惯了集中用脑，所以上课的时候他听一遍就记住了，课后很快就可以完成功课。我不否则孩子的智商个个都不同，有些孩子就是智商高一些，记忆力好一些。但是没有一个好的睡眠习惯，就算再高的智商恐怕也难以在睡觉的时候把老师的讲课都记下来。

说了这么多，还是希望父母们引起孩子睡眠的注意，别以为没有上学的孩子就不需要遵守好的睡眠习惯，要知道，好的习惯不是一天养成的，是从小一步一步习惯出来的。千万别等到上学的时候再来后悔，就为时已晚。