我之前说过，从豪豪三个月开始就被训练晚上过夜，也就是晚间的睡眠不再喂奶。因为怀孕的时候，有一个朋友可以说是一个很成功的妈妈，她一直告诉我要尽早训练孩子过夜，对孩子对自己本身都是好事情。她在孩子一个月的时候就开始训练了，我是怕孩子饿，还是等到了足三个月才开始训练。

这个训练的确让豪豪夜晚睡觉变得比较踏实，除了身体不舒服和晚上噩梦的时候，基本上属于只要他上了床，我就自由了。我说过我是个生活细节不够细心的妈妈，豪豪踢被子也是常有的事情，以前我也经常偷偷进他房间帮他盖被子，后来懒了，就随了他，再后来发现我懒了，他倒是自己知道抓被子盖了。老公看到之后说我以前总是瞎操心，瞎担心，因为有时候我会半夜赶他下床去给豪豪盖被子。我想年龄到一定的时候就自然会了。

闲话扯了一堆，回归主题，我个人认为让孩子睡眠踏实不外乎做到三件事情。

第一，白天让孩子玩到身体疲劳。

孩子的精力要比我们大人旺盛很多，千万别以为你累了，他就会累。我曾经带着豪豪步行湖边两里路，走路的时候他挺不乐意的，现在倒是被我训练习惯了，每次我们走得都很累，只想找个地方坐下来休息。唯独他兴致很高的去玩了。因为豪豪才2岁半，所以我没有让他学习什么，白天就是让他玩，让他疯，从沙地到打球，从蹦跳到跑步，骑车，这些我都顺着他。吃饭的前后他会喜欢画画和弹琴，也就是瞎折腾，图个玩乐而已。所以他每天的运动量是很大的，睡眠也需要很多，吃得也挺多的。有的时候，哭也是一种运动，他要是心情不好的时候让他哭哭也是不错的方法。反之，笑也是一种运动，让他多笑对心理生理都是一种很健康的运动。

第二，晚餐要吃饱。

早餐和中餐我都不会给他吃太多，他自己觉得饱就好了，反正中间要是饿了就给一点点心。但是晚餐我都是让他吃一定的量，而且临睡前一个小时会让他喝一瓶牛奶。豪豪目前还是早晚各一瓶牛奶。之所以临睡前一小时喝，是因为要刷牙和厕所的训练，而且吃的太饱马上就睡也不好。我是尽量用我所知道的知识合理安排他的时间。

第三，临睡前一个小时要静心。

人太兴奋了总是不容易睡觉，睡觉质量也不好，所以在他喝完牛奶之后，我就会和豪爸轮流给他讲故事，让他的思维静下来，一来可以培养他看书的习惯，二来让他学习专注力，因为心静才会专心。喜欢写文的都知道，晚上会特别的有灵感，其实不外乎是安静的环境带来的心静。白天总是无法避免外界的光线和声音。准备要睡觉的时候我都会开钢琴曲设定为2个小时，这些音乐从我怀孕的时候就开始听了，一直到现在，我也不是只听一盘带子，而是尝试了很多种不同的轻音乐，只要是适合睡眠的都可以，甚至一些自然界的鸟叫声和海浪声也是很好的。母亲和孩子在这些方面是共通的，只要可以帮助你睡眠的就可以帮助他。音乐是有一定的催眠作用的，虽然目前科学并没有给出确实的研究说听音乐睡觉对孩子的发育有没有好处，也没有说要听多久。我自己就折衷了一下，设定2个小时，婴儿期我设定的时间长一些。有一点不知道是不是偶然，晚间有习惯听音乐睡觉的孩子睡眠的时间都会长一些，这也是我无意中发现的，父母也可以尝试观察一下自己的孩子。