年过四十，体重基本不受控制

四年前我成功地戒了烟，之后的一段时间，体重突然变得无法控制，相对于我的身高来说，这样的体重无疑是大超特超了，四十几岁的男人，似乎外表的变化不能引起自己足够的重视，然而后来的事实证明，我错了。

也许是内脏被脂肪包围的缘故，健康敲响了警钟；睡觉的时候，开始打呼噜，于人与已都不是一件理想的事情；腰围的增加，所有的衣服都要重新买；当然，不断地会有人说：哟，又胖了！

作为男人，想要减肥，首先想到的是锻炼。我在健身房足足炼了两年，体重一点也没有减少，当然身体可能强壮了，无奈脂肪依旧，脂肪肝还在。

减肥代餐包，很好的减肥道具

两个月前，台湾的朋友来看我，那一次他还带来了两位台湾的医生，他们是第一次来大陆，因为他们在台湾是专业做减肥的医生，所以我特意请他们到我们的伊美尔健翔医院进行了一次学术上的交流。与其说是交流，倒不如说是办了一次讲座。因为台湾的全民减肥运动水平实在太高了，大陆真的不是一年两年可以赶得上的。后来我们谈话中间，他们提到了台湾流行的减肥代餐包。

于是我专门请那位朋友帮我买了一批代餐包，我想亲自试一试。代餐包的套餐里有三种，一种是中午用的，一款是晚餐用的，还有一包是大吃大喝之后用的。同时，还对食用代餐包期间的饮食提出了严格的要求。代餐包提供了人体所必需的大部分营养物质，让你控制饮食的时候，不至于营养不良。

一个月下来，我居然瘦了８公斤。所有的人看到我都吃惊地说：嗯，你瘦了！减肥可谓初见成效。还有５公斤，我就实现目标喽。下一步就看如何保持胜利果实了。话又说回来，真的是代餐包的功劳吗？应该说：代餐包有一半的功能是作为减肥道具，但是这个道具应该是有用的。

只要不吃油，减肥不用愁！

食用代餐包最大的好处是帮助我建立了一种良好的饮食习惯。以前，早餐时常是不吃的，特别是起晚的时候；午餐是凑合着吃，因为在单位上班；那么一天之中就指着晚餐了，大吃大喝不说，可能还拖到很晚，吃完饭，脑满肠肥，洗洗睡，不胖是不可能的。而食用代餐，按照要求，在午饭和晚餐是不能吃油的，可以吃菜吃饭，蔬菜水果加碳水化合物，甚至还可以吃些白肉（猪牛羊是红肉），只是不吃任何食用油。所以，根据我的经验：只要不吃油，减肥不用愁。代餐包吃不吃就那么回事。

第二个好的习惯是：早餐尽量吃，吃得越多越好，吃得质量越高越好。中午和晚上就别吃太多了，特别是晚上，一定要少吃，半饱即可。一个月下来，现在如果哪一天晚餐吃多了，胃里还挺难受呢。当然，达到这个境界，是很难的，甚至比戒烟还难。你不知道看着油汪汪的炒菜而不能吃，心里是什么滋味！

关于吸脂手术的误区

有人说减肥可以用吸脂手术嘛。错！吸脂术手其实是用于体形雕塑的，将那些锻炼、节食也无济于事的多余脂肪去掉，再配合诸如注射溶脂、维拉塑身等手段综合在一起，的确可以雕塑调整出不错的身材，但是对于我们这些一般的人，体重并不会因此减轻多少，最关键是内脏的脂肪是吸不走的。我现在体重就要接近目标了，但是体型还是那么回事，指望减重能让体型好看多少，在我这个年龄，不是很现实。下一步要想让体型更好，应该考虑找大夫吸脂塑形了。

有的时候，吸出的脂肪还可以注射到身体的其他部位，体型会变得更加好看，但是体重呢？