文/罗丹兰

在成长的过程中，我们为了生存，接受了这样的训练，也就是尽量扫除危险的负面的因素，因此养成了关注负面信息的习惯。在长大成人之后，我们能不能扭转这样的模式，换个角度看问题呢？
 
今年8月底，在美国正面管教资质导师Elly所带领的正面管教家长进阶班上，我们做了一个很有意思的练习，名字叫做“使自己更有力量”。
 
练习的步骤很简单。
 
1.  在一张空白纸上画出一个椭圆形。
 
2.  在椭圆形中画出你认为可以代表自己的图画，可以是自画像，也可以是一件物品，一个图景，甚至一些线条。
 
3.  在椭圆形的右手边写下你认为自己所拥有的优点。优点不限多寡，可以很抽象，比如“坚韧”，“积极”，也可以很具体，比如“腿长”，“会买菜”。
 
4.  把纸张交换给你身边的伙伴，请她在椭圆形的左手边写下除了你自认的优点之外，她认为你还具备的其他优点，同样不限多寡。
 
5.  向身边的伙伴收回纸张，回顾，了解自己的发现和感受。
 
课堂上交换的结果充满了欢声笑语。许多人都有点意外：原来我还有这些优点！这一天的课程就从这样美好的心情中开始了。这个练习随后也成为了我们当天的功课——回家跟孩子、跟老公、跟爸爸妈妈做一下，看看会发生什么？
 
当我告诉老公需要他帮我完成这项作业时，老公虽然有点不好意思，“又搞什么啊？”但还是很配合地画了一个火柴人，又写了一些他自认为的优点，比如帅啊胖啦之类的。轮到我写他的优点了，我当仁不让地写了一堆，拿给他一看， “这是我吗？”嘴角却禁不住上扬了。再问他：“什么感觉？”“轻飘飘的，以后天天给我这么写。”又说“把它写上日期裱起来，30年后再拿出来看。”
 
看到聚焦优点能收到如此正面的效果，我决定让我的爸爸妈妈、姐姐姐夫和他们的孩子也做一次这个练习。当他们得知是在帮我完成一项作业时，很爽快地答应了。
 
结果是，外甥女看到她所说的“本领”被一项一项郑重地写下来，又看到妈妈给她写下如此多的其它本领，非常雀跃。
 
而爸爸妈妈、姐姐姐夫看到他们夫妻之间互写的优点，也表达了类似的良好感受。同时，他们也表示对方写下的几个优点对他们来说不算意外。一方面，这表明他们夫妻双方非常了解，对彼此的优势了然于心。另一方面，尽管练习的过程中我提示过可以尽量多写一些对方的优点，但结果显示，妈妈为孩子写下的优点，比夫妻之间互相写下的优点要多出许多。
 
对此我有两个假设：
1）这个练习如果要在夫妻之间做，最好由其中一方来带领。如果有第三方介入的话，互写优点时也许会有尴尬的情绪，限制了优点的表达；
2）目前家人对孩子优点的关注和表达，优于对伴侣的关注和表达，伴侣之间更需要练习聚焦优点。
 
更有意思的是，当对比爸爸和姐夫以及妈妈和姐姐的自画像时，我看到了非常明显的规律。妈妈和姐姐的自画像都是充满了细节的女人，从五官、表情、头发的纹理、服饰的褶子、佩饰的选择，无不彰显着她们关注细节的特点。而爸爸和姐夫的自画像则是由简单的线条组成的，一个画了平静的人脸，另一个画了和缓的河流，都显示着稳定和冷静。再看他们夫妻之间为对方写下的优点也有着同样的规律。爸爸和姐夫的优点何其相似！
 
“妈妈和姐姐，你们是不是都需要你们的伴侣多点关注你们在细节上的改变？”她们一听马上回应：“是啊，有时候打扮得漂亮一点无非是想老公多赞美几句，结果没等到觉得挺失望的。”意识到这一点，我们都笑了，“那从爸爸和姐夫这样的个性特点来看，如果他们不能及时发现你们换了一个新发型或戴了一个新耳环，是不是也算正常？这些冷静和稳定的优点，是不是也是你们当初选择他们的原因之一？”
 
我们每一个人，都不可能成为面面俱到的完美的人。有阴影的地方，恰恰是因为有光的存在。有时，在我们看来是缺点的方面，正蕴藏着对方最可贵的优点。这就是我们作为一个人有别于其他人的最独特的存在。我们在我们的独特中完美。
 
再举一个例子，我的孩子阳阳还不到两岁，家人常常觉得作为一个男孩的他“胆子太小”，不敢攀高钻洞。当有一天，我带他过马路时，他左看看右看看，确定没有来车了再拉着我快速通过。看着他小小的身影，这样谨慎的举动，我的心里充满了深深的感恩。有充分的安全意识，能够保护自己，这不就是“胆小”这样的特点所带来的最好的祝福吗？如果我们对孩子的特点尚且能换个角度去看待，对于我们生命中最重要的伴侣关系，对于伴侣如此独特的存在，我们能否也以同样的心情去关注，去欣赏，去表达呢？
 
最后，当我再次对比夫妻互写的优点时，我又发现，我们为对方写下的优点，常常也是我们自己的优点。这可能是一种投射，也可能是客观存在，更可能是聚焦的结果。当看到对方拥有和我们相似的优点时，总是令人愉悦的，这是双方得以走到一起的基础。除此之外，伴侣之间又各自具备了其它的优点。这些相异之处，不但形成了良好的互补，也使得伴侣之间各自有所成长，使得这个家庭向内拥有了更多的资源，向外具备了更多发展的可能。这正是一个生命与另一个生命相遇所产生的其中一个最美好的结果。

 

【作者】罗丹兰：一个两岁孩子的妈妈，终生学习者和修行者。英国利兹大学广告与市场营销硕士，华南师范大学应用心理学硕士研究生，在读国际萨提亚学院两年制家庭治疗模式心理咨询师。过去十年在外企从事消费者心理和行为的研究工作。2012年因孩子的出生，开启了另一个自我探索、快乐育儿的旅程。2014年创办青禾家园亲子工作坊，致力于促进亲子关系和家长成长。

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