分类: 专门儿说泰达队,不嫌累 |
按照计划,天津队的体脂成分检验工作应在冬训结束后回到天津进行,不过在主教练雅拉宾斯基的要求下,前天上午队内提前进行了本项工作。作为衡量球员身体状态一项重要的衡量标准,体脂成分的检测结果一直以来都倍受雅拉宾斯基的重视,这可以帮助他更快了解每名队员身体状况,为他们制定有针对性的训练计划。
事实上,体脂成分检验分为很多项内容,而天津队所检测的主要是脂肪含量。据队医马智介绍,人的体重为脂肪重量与瘦体重量的总和,其中瘦体重主要由肌肉、骨骼与体内水分组成。一般来说,人们习惯将普通成年人男子体脂百分比超过25%,女子体脂百分比超过30%作为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。不过对于职业球员来说,这个标准应将降低为20%,即球员标准的体脂百分比应控制在20%或20%以下,凡超过这一标准将进行有针对性的减脂训练。
在目前天津队队员当中,周森11%的体脂百分比最低,这一数据甚至优于专业的健美运动员。令人感到意外的是,尽管李成华看起来并不肥胖,不过他的测量结果则超过20%的标准,而被人们直观认为发胖的一些队员,测量结果则远远低于李成华。
对此,马大夫的解释是,球员体脂百分比的测量结果也受球员自身体重的影响,当然,在足球这项持续时间较长,而且负荷强度相当高的运动中,队员体重大并不是优势,有医疗研究表明,足球运动员体型应趋于瘦小,且体脂百分比要底。尽管遗传因素决定了人们的体型,但系统科学的训练同样可以改变球员身体的组成成分。
对于如何根据检测结果制定相应的训练计划,马大夫给出了最为专业的回答:由于体重中脂肪量受有氧运动和饮食的影响较大,因此对于测量结果超标的队员,这两方面将是控制的重点;而瘦体成分中肌肉的重量,则取决于蛋白质营养与力量训练,因此加强这两方面的工作将对球员们来说更是非常必要的。
尽管体脂成分的测量结果直接反映球员的身体状况,不过受到人种、饮食类型、以及生活习惯等多方面的影响,直到现在国际上也尚未制定出相应的统一标准。马大夫说,“要知道‘篮球飞人’乔丹的体脂百分比为7%,这显然不是通过系统的训练达成的。事实上现在我们掌握最终的测量结果只是自己和自己进行比较,过一段时间我们会对队员们身体的各项指标再进行一次测量,看一看这一段时间的训练是否让队员们的身体机能有所改善。”
事实上,体脂成分检验分为很多项内容,而天津队所检测的主要是脂肪含量。据队医马智介绍,人的体重为脂肪重量与瘦体重量的总和,其中瘦体重主要由肌肉、骨骼与体内水分组成。一般来说,人们习惯将普通成年人男子体脂百分比超过25%,女子体脂百分比超过30%作为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。不过对于职业球员来说,这个标准应将降低为20%,即球员标准的体脂百分比应控制在20%或20%以下,凡超过这一标准将进行有针对性的减脂训练。
在目前天津队队员当中,周森11%的体脂百分比最低,这一数据甚至优于专业的健美运动员。令人感到意外的是,尽管李成华看起来并不肥胖,不过他的测量结果则超过20%的标准,而被人们直观认为发胖的一些队员,测量结果则远远低于李成华。
对此,马大夫的解释是,球员体脂百分比的测量结果也受球员自身体重的影响,当然,在足球这项持续时间较长,而且负荷强度相当高的运动中,队员体重大并不是优势,有医疗研究表明,足球运动员体型应趋于瘦小,且体脂百分比要底。尽管遗传因素决定了人们的体型,但系统科学的训练同样可以改变球员身体的组成成分。
对于如何根据检测结果制定相应的训练计划,马大夫给出了最为专业的回答:由于体重中脂肪量受有氧运动和饮食的影响较大,因此对于测量结果超标的队员,这两方面将是控制的重点;而瘦体成分中肌肉的重量,则取决于蛋白质营养与力量训练,因此加强这两方面的工作将对球员们来说更是非常必要的。
尽管体脂成分的测量结果直接反映球员的身体状况,不过受到人种、饮食类型、以及生活习惯等多方面的影响,直到现在国际上也尚未制定出相应的统一标准。马大夫说,“要知道‘篮球飞人’乔丹的体脂百分比为7%,这显然不是通过系统的训练达成的。事实上现在我们掌握最终的测量结果只是自己和自己进行比较,过一段时间我们会对队员们身体的各项指标再进行一次测量,看一看这一段时间的训练是否让队员们的身体机能有所改善。”
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