明天，天津队一行将开始团泊洼基地的封闭训练，和上周四的集中“点卯”相比，这次开赴团泊洼，才更像是天津队面对2007年新赛季的真正开始。由于球队的到来，团泊洼基地的各项附属设施和服务功能也随即“动起来”，比如以油为燃料的供暖设施必须开足马力，比如餐厅必须全员运转，有人曾经粗略地计算过，只要球队驻扎在团泊洼，那么基地一天的整体费用就需要近万元，以往听多了队员们讲，每年体能测试前的日子是最难捱的，至于球迷所了解的这段时间的训练，泛泛地讲似乎除了跑步就是跑步，那么基地封闭一个月又如此“破费”，队伍到底如何度过这段时间呢。

前半月轻松能应付
一般来说，每年长假结束后，队伍都将拿出两周左右的时间进行最基础的恢复训练。所谓最基础的恢复训练就是有氧训练，强度低、有节奏、持续时间长，旨在让队员们尽快调整休假过后参差不齐的身体状态，达到后面“上量”的要求。在这段时间中，主要训练内容虽然是跑步，但跑步的形式无论是要求达到多长的距离，还是按照时间框定，核心都是将训练过程中队员的心率控制在一定范围内为标准。虽然根据年龄、身体素质等的不同，有氧训练在每个人身上反映的心率标准都不尽相同，但是以天津队训练通常掌握的平均尺度看，有氧训练一般都将队员的心率控制在25次／10秒之内，也就是每分钟心率不超过150次。早在前两年，天津队就添置了心率监测表，每到冬训最能派上用场，在训练中让队员们佩戴自己进行监测，一旦发现心率突破这一数值，就要适当放慢速度。在有氧训练的过程中穿插的力量训练，往往重量也比较轻，以锻炼肌腱和软组织为主，并不强调爆发力。经过这两周的训练，绝大多数队员的身体状况，都能恢复到赛季中的正常水平，而按时间计算，完成这一阶段训练，日历将翻到12月10日左右。

圣诞节前初见峥嵘
两周的有氧训练过后，接下来两周，球队将过度到混氧训练阶段。除了慢跑之外，还结合进快跑、折返跑、有球训练等内容。由于在有氧训练保证一定训练量的基础上，混氧训练间隔地增加了对强度、爆发力有所要求的无氧训练，经常会有心率达到30次／10秒，也就是每分钟180次以上的训练内容，因而进入这一阶段，队员们就会出现疲劳的生理反应。比如在这一阶段，要求队员以90秒以内跑完400米标准圈的速度，连续跑上6、7圈，肯定会有人在这一过程中心率突破25次／10秒，但他们需要做的就是坚持，而不是恢复阶段的放慢速度。今年天津队完成这个训练阶段之后，大约就到了12月25日前后。

无氧“冲刺”最累人
进入应对YOYO测试前的调整期以前，队员们还要完成为期10天左右高强度的无氧训练阶段。在这一阶段，队伍的训练安排多为连续若干组不同距离的冲刺跑，配合YOYO测试，强调起动、转身的变向跑等。由于这些训练内容的负荷强度高、瞬间性强，体能产生的乳酸也较多，所以队员们训练后的疲劳感比混氧训练还要大，疲劳消除的速度也更慢，不过经过无氧训练阶段之后，一般每个人的肌肉力量和心肺功能，都会有不同程度的提高和增强。按照天津队目前的计划安排，假如选择不去昆明而直接在元旦过后去海南，则在天津期间大约只能完成无氧训练进度的一半，剩余部分在初到海南之后继续完成。

“备考”只求随大流
按照新赛季的时间表，用将近一个半月的时间完成一系列的体能调整训练之后，距离2007年1月中旬的海南YOYO测试，就只剩下一周左右的时间，在这一周的“备考”时段里，队伍安排训练量，将较之前面的无氧训练阶段大幅下降，主要强调短时间、强刺激，并注意调整队员的精神状态，以求得较高的过关率。从这几年的情况看，似乎不管一支球队在冬训期间的训练状况如何，都很难全队一次通过YOYO测试，其中固然有训练质量的问题，不过YOYO作为一项需要人为判定的测试，恐怕负责测试专业人员掌握测试的尺度和标准，也会影响到过关率，具体到球员个人而言，他们要尽可能努力的，就是能够跟上“大流”，不成为队里需要补测的个别分子。
天气寒冷、训练内容枯燥、身体感觉不适，这都是未来一个多月在团泊洼基地封闭训练，队员们将面对的客观状况，在谈及冬训问题时，刘春明、刘学宇等几位教练都曾提到过非常理解队员的感受，但是也仅仅是理解而已，该严格要求的时候却一点都不能马虎，因为一旦由于训练上松懈导致体能测试难以通过，势必影响队员的情绪、与全队的合练，甚至影响谈合同的进度，到时候队员有的是理由反过头来骂教练。