心理学家指出，无论是“社交恐惧症”，还是“社交强迫症”，都是女性对人情商业化做出的反应，有的是消极抵制，有的则是主动追求。要改变这两种“社交变态症”，最重要的就是改变女性对社交的观念，建立绿色的社交圈，让她们明白：社交，不要那么多，只需一点点，关键是择优录取。

　　人情商业化导致“社交变态症”

　　心理学家认为，社交“变态”的根源在于“人情商业化”，这是物质富庶、节奏紧张的都市生活的“副产品”，是一种社会病。“商业经济的发达，促使人们不得不去结识更多的人脉资源，人们都在考虑怎样的生存方式更有利于自己的发展，而社交成为他们改善自身发展条件的有效手段之一，人情在这时候也变得商业化了。女性相对又比男性敏感，‘社交恐惧症’和‘社交强迫症’，是她们对人情商业化做出的反应，前者是消极抵制，后者是主动追求，但两者都让她们感到苦恼。”

    据介绍，患上“社交恐惧症”的女性大多性格内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情，这类女性本身从小性格受到压抑、自尊心太强或者对自己的外貌没有信心。心理学家表示，性格内敛是内因，再加上不少社交活动有着很强的目的性和功利性，更导致她们对社交产生抵触情绪。而患上“社交强迫症”的女性，大多功利心和进取心较强，但是这种过度的社交热情，不仅给白领女性带来焦虑，也会让她们的社交对象感觉骚扰和不安。曾经遭遇“社交强迫症”的一位经理人说：“见到一个热衷于交流的女孩子，我心里很高兴。但十个八个年轻人都采用同样的方式，说着同样的话，怀着基本相同的目的来进行结交，这是让我感到非常尴尬的事。”

　　“绿色社交圈”克服“变态症”

　　如何应对这两种截然不同的“社交变态症”呢？心理学家建议说，建立绿色健康的社交圈，对缓解“社交强迫症”和解决“社交恐惧症”的意义极大。一般绿色的社交圈具备以下几个特色：真诚，没有真诚就没有可靠性，带着面具做人总令人心生疲惫；互助，你对他人的真心帮助一定会换来他人日后对你的回报，使你在受困时不感到孤立无援，这才是社交圈的效用；分寸感，社交要有距离，展示自己最美好的一面，不要诉说过多自己的隐私。

    对“社交强迫症”，心理学家认为，首先要着重缓解她们的职业压力，不要把工作当成一切，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力肯定就无所不在，这时，要分出一些时间给家庭、朋友、个人爱好，适当的娱乐是处理压力的关键。其次，要明白“人情”并不是决定职业发展的第一因素，优秀的专业能力才是职业竞争的关键所在。再次，学会释放职场压力，比如参与体育运动，不知不觉间就可以把压力挥发出去。最后，她们要治疗“情感依赖症”，明白社交圈和朋友圈的不同，建议她们在社交活动之余，建立稳定的“闺密圈”，在这个圈子里分享各自的私人情感。

　　对“社交恐惧症”，心理学家认为，可以从以下几方面自我调节：第一，建立自信，不否定自己，不断告诫自己“天生我材必有用”，消除不愉快的社交经历带来的影响，对于以往失败的社交记忆，采取“阿Q精神”；第二，改变观念，不要将社交商业化，社交并不是工作，而是一种良好的减压方式；第三，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系；第四，可以在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习发生症状的情节，鼓励自己面对这种场面，让自己从假想中适应可能产生焦虑紧张的环境。