以前一直坚持每天锻炼， 但今年由于左膝盖明显感觉到不适， 所以几乎暂停了所有跑步，看过医生，也只说了唯有停止大运动量跑步等，改为走路了，但同时也提醒我，平时要注意补钙。钙对人体健康的影响很大，在我们一生的生长过程中，尤其是所需女性经历特殊的各个时期，都需要补充经常钙质来增强体质。补钙除了合理选择钙剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常生活中有许多食物可提供钙源补充，通过平时的膳食补钙则更为经济实用。

       钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好的，不仅含量丰富，且吸收率高。另外河海产品含钙较多，如鱼、虾、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收，是摄取钙质的优良食物。那天回母亲家里吃饭路过菜市场发现鲜活的小河虾，赶紧买了些回来。要知道，一般小河虾都是连皮带壳一起吃， 因此相比普通大虾，含钙更多，食用后的补钙功效更强，

        用白萝卜来搭配小河虾调制成， 油炸成小饼，佐以椒盐， 香酥可口，简单但足够鲜美,  而且价廉物美又补钙，即省钱又好吃，即使是从不下厨的你也可以轻松搞定， 值得推荐给大家。

【河虾萝卜丝饼】