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对于忙碌的现代人来说，能忙里偷闲地在亚丁待上一天已很奢侈。而真正要感受稻城亚丁的魅力，徒步转山无疑是最佳的选择。小编特地搜集整理了五大稻城亚丁穿越线路，难度从初级到高级不等。其中的“木里-亚丁”线路更是被专业户外机构评选为“中国十大顶级徒步线路”。友情提示：徒步旅游具有很大危险性，需要在专业人员的陪护下才能进行！

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如虔诚的藏民一样，徒步转山是感受亚丁风光的最好方式。

从全世界路过的稻城亚丁，在这里有着神圣的雪山，辽阔的高山草甸，秋天斑斓的彩林，五彩的经幡，还有碧蓝的海子，雪域高原的美似乎全都集中在这里。如当地虔诚的藏民一样，徒步转山是感受亚丁风光的最好方式。下面西西来告诉你徒步稻城亚丁的全攻略。稻城亚丁的户外旅行方式只有一种——徒步，只有难度的区别，形式都是一样的。西西帮大家梳理出：常规游览路线（小转山）、大转山路线、木里亚丁路线、泸亚穿越路线、亚丁尼汝路线等6条经典徒步路线。

1

（小转山）路线

难度：

天数：2天

这条路难度适中，虽然它是最基础的游览路线，但是在平均海拔4000米以上的高原负重徒步也绝非简单的事，此行程几乎浓缩了亚丁的核心景观，适合初级徒步者和摄影爱好者。

简要路书

D1：稻城 （车行）—亚丁—龙龙坝—冲古寺—珍珠海—亚丁

D2：亚丁—龙龙坝—冲古寺—洛绒牛场—牛奶海—五色海—亚丁—稻城（车行）

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2

大转山路线

难度：

天数：6天

从日瓦开始，顺时针绕三座雪山外围徒步，全长约80公里，有些路段属无人区。还说什么呢，就是它了。这条路线哪怕在背包客中都鲜有涉足，这条路线将绕到三座雪山的背后，可以多角度欣赏亚丁三神山的神韵，很多景色是常规线路所见不到的。目前这条线路安全系数较低，西西不建议大家草率前往。

简要路书

D1：日瓦（康古村）—地达牛场

D2：地达牛场—翻过4780的垭口—曲理牛场

D3：曲理牛场—扎五其牛场—贡嘎扎真牛场

D4：贡嘎扎真牛场—连翻7个4500以上的垭口—庆涌牛场

D5：庆涌牛场—圣湖热松错—翻5000米的垭口—洛绒牛场

D6：洛绒牛场—牛奶海—五色海—冲古寺—珍珠海—亚丁

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3

尼汝-亚丁穿越

难度：

天数：5天

尼汝亚丁徒步穿越是驴友公认的经典线路之一，被称作“地狱与天堂间的穿越”，也称为香格里拉县到香格里拉乡的大香格里拉穿越，这条线路景色相当原始，道路也比较安全，但是海拔落差大，需要一定体力和耐力，尤其要克服高反。全程徒步穿越120公里，历时5天。海拔最低点2100米，最高点4800米。

简要路书

D1：尼汝村（2705米）—垭口（4100米）—色列湖（3949米）—南宝牧场（4013米）--新寨河牧场（3700米）

D2：新寨河牧场（3700米）-色拉垭口（4300米）-日达亚口（4500米）-亚拉牧场（4200米）

D3：亚拉牧场（4200米）—亚拉神山—尼公村（2100米）—东义区（车行）—卡斯村（2822米）

D4：卡斯村（2822米）---卡斯地狱谷---卡斯牛棚—仙乃日神山脚下营地（4450米）

D5：营地—热松措—松多垭口（4680米）—蛇湖—牛奶海—五色海—诺绒牛场—冲古寺—珍珠海—亚丁—稻城（3900米）

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4

泸-亚穿越

难度：

天数：9天

这条线路全程146公里，需要翻越五座海拔3000米以上的垭口，迈过数十公里的蚂蟥区，还要走危险的沼泽地。而且从温泉乡开始，又会有分化成AB两条线路，我们主要讲的就是B线经利加嘴村，走卡尔牧场方向，过通天河边的金矿后，再翻越夏洛多吉雪山垭口，到达亚丁冲古寺。因为A线路穿越卡斯地狱谷相对简单不少而且和其他线路基本重合，所以在此不作描述。

简要路书

D1：泸沽湖（里格或大洛水）—永宁县-温泉乡—利加嘴村，行程11.6公里

D2：利加嘴村—屋脚村—屋脚乡—羊棚，行程7.3公里

D3：羊棚—牛栏—达克谷多山垭口—卡尔牧场—雀儿山山坳，行程9.4公里

D4：雀儿山—塔斯沟—邛引村，行程22.1公里

D5：邛引村—邛引山—卢杜村—通天河边 ，行程17.7公里

D6：通天河边—东拉村—杜鲁村—四家村—金矿，行程27.5公里

D7：金矿—嘎洛村—嘎洛山上的牧场，行程12.1公里

D8：嘎洛山上的牧场—夏洛多吉垭口—亚丁冲古寺，行程13.3公里

D9：冲古寺洛绒牛场—牛奶海—五色海—亚丁—稻城（车行）行程约110公里

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5

木里亚丁穿越

难度：

天数：6天

该线路穿越环境之艰苦、露营条件之简陋、徒步路程之漫长，堪称是一次天堂与地狱之间的穿越，是一段由新驴向老驴蜕变的历程。而且这条路线经过几年时间的积累和发展，安全性已经很高，细心的人可以发现木里亚丁实际上是泸亚穿越的简化版，所以景色无可挑剔，难度适中安全有保障，性价比突显成为了驴友热衷的稻城亚丁非常规徒步路线。

简要路书

D1：木里县—木里水洛乡嘟噜村，海拔约2700米

D2：木里县水洛乡嘟噜村—过水洛金矿—菩萨洞，徒步6小时，营地海拔3600米

D3：菩萨洞—满措牛场—绕夏洛多吉—藏别牛场（呷日牛场）—杂巴拉垭口下方营地，徒步8小时，营地海拔4600米

D4：藏别牛场—翻杂巴拉垭口—新果牛场，徒步8小时，营地海拔4200米

D5：新果牛场—过黑海—呷独牛场—蛇湖，徒步7小时，营地海拔4400米

D6：蛇湖—垭口—牛奶海—五色海—洛绒牛场—亚丁—稻城，海拔3750米

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 徒步中国，

洛克线徒步升级版 亚丁大转山 波拥错

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https://pic4.zhimg.com/v2-7c1689c13d21496be5c9442e4e7ad157_b.jpg转山线路分为大转完全道（图中蓝线）、大转便捷道（图中蓝线与黑色虚线组成的环线）、仙乃日小转路线（图中红线）。

本路线环绕亚丁三神山外围360度，刚好切合圆满转山的心意。实际上线路结合了传统洛克线和从木里水洛乡嘎洛村出发，经嘎洛牛场和波拥措、巴玉营地到达冲古寺的徒步线路，从轨迹来看，跟“大转便捷道”差不多。

360°无死角观赏三神山

亚丁大转山线路从亚丁景区内的冲古寺开始徒步，沿着三座神山的外围环绕360度，最后再回到冲古寺结束。结合了三神山地区的精华，有山峰之壮美、湖泊之俊秀、森林之茂盛、牧场之鲜活、溪流之婉约、星空之震撼。

相比传统洛克线，亚丁大转山还有两大优点：

• 接近性更好。传统洛克线从木里县的咕噜村出发，但是从成都到咕噜村，需要花费两天时间在路上。雅康高速通车后，从成都开车到稻城只需要12个小时左右，一天就能到达徒步起点。乘飞机的话，从稻城亚丁机场到亚丁景区也就40公里，约1个小时的车程。
• 景色更美。从出发第一天到最后一天，沿途都能看到三神山中的一两座或者三神山同框，每个营地也是如此。高海拔徒步，能每时每刻欣赏到雪山，不啻为一种极致享受。

观景台推荐

巴玉营地：洛克博士扎营之地，是藏民的高山牧场，可以拍摄央迈勇和仙乃日的日出金山。

https://pic2.zhimg.com/v2-bcb62371a0333015c19ecdb16ac28309_b.jpg巴玉营地拍摄央迈勇的日出金山。

波拥措：海拔4700米，湖水碧蓝，可以拍摄央迈勇和仙乃日的倒影和日出金山，附近的高点可以拍摄三神山同框。

https://pic3.zhimg.com/v2-39ee06d515f67c7d280034608b94cf56_b.jpg三神山同框。

贡嘎扎则牛场：夏诺多吉东坡下的牧场，五星级营地，是拍摄夏诺多吉日出金山的绝佳位置。

https://pic2.zhimg.com/v2-5ba2d673ba9edcbd7cc884f7e4135095_b.jpg扎则牛场，日出的阳光照在夏诺多吉上。

上贡嘎扎则牛场：夏诺多吉东南坡的高山牧场，距离主峰直线距离仅2.3公里，也是拍摄夏诺多吉的日出。

https://pic3.zhimg.com/v2-093e301cc12be45c0902244761a99526_b.jpg上贡嘎扎则营地的日出。

新果牛场附近：央迈勇西南坡的牛场，五星级营地，可以拍摄央迈勇和牧场风光，在新果牛场出发后的半山坡拍摄角度更佳。

https://pic1.zhimg.com/v2-cbfa44a7c2faf49cbc7e55a609f19398_b.jpg新果牛场到黑湖垭口徒步途中，回望央迈勇和夏诺多吉。

蛇湖湖尾：蛇湖是亚丁地区最大的高山海子，长1.4公里，湖水翠绿，其中湖尾是拍摄央迈勇日落金山和倒影的绝佳机位。

https://pic4.zhimg.com/v2-f036e4c6f3466e8bccfe4e71a10a305b_b.jpg蛇湖拍摄的央迈勇日落金山 。https://pic2.zhimg.com/v2-b3947731df57e76b98d2841893d486c5_b.jpg蛇湖垭口。

五色海与牛奶海：仙乃日与央迈勇之间的2个高山海子，相邻的2个湖泊却颜色迥异，仿佛2颗明珠镶嵌在大地之上。这里也是拍摄夏诺多吉和央迈勇的绝佳位置，更有机会拍摄日出和日落，不过目前景区内禁止露营。

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双峰双湖打卡点，位于五色海上方的山坡之上，使用超广角镜头可怕拍摄夏诺多吉和央迈勇、五色海和牛奶海，两湖两山的同框照，有网红的潜质。不过山坡岩体破碎，相对危险。

https://pic2.zhimg.com/v2-9197a3237b1e232b10cccae114a83d29_b.jpg五色海。

珍珠海：仙乃日北坡的高山海子，位于亚丁景区内，也是观赏仙乃日的经典角度，有机会拍摄倒影。

https://pic2.zhimg.com/v2-87cdeb068f5aa7ec5bb376095d846a39_b.jpg珍珠海和仙乃日。

建议行程

Day1：香格里拉镇—冲古寺—巴玉营地

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从景区电瓶车站后公路旁的树林开始徒步，前2公里均为丛林小径，出森林后直到巴玉营地的高山牧场为高山灌丛，道路清晰。

https://pic1.zhimg.com/v2-129dc3c8128d0e30888e70ddebaa24c8_b.jpg冲古寺。

徒步6公里，上升500米，巴玉营地海拔4500；本日也可以在波拥措扎营，不过由于波拥措海拔4700米，容易高反。

Day2：巴玉营地—波拥措—4900垭口—嘎洛牛场

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巴玉营地到波拥措为高山灌丛和岩石路面，道路不是很清晰，要详细分辨，道路在半山坡；波拥措到嘎洛牛场大部分路段是山谷中的高山草甸，部分路段的路迹不是很明显；途中需要翻越4920米的垭口，垭口有经幡，比较明显，垭口坡度较缓。

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徒步9公里，上升300米，下降350米，嘎洛牛场海拔4400米；本日也可在附近的察贡牛场扎营，可以弥补嘎洛牛场看不到神山的遗憾。

https://pic3.zhimg.com/v2-0cf8f014f29b4364384d19d9f9199c8a_b.jpg嘎洛牛场附近的岩峰和杜鹃花。

Day3：嘎洛牛场—贡嘎扎则牛场—上贡嘎扎则牛场

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嘎洛牛场到贡嘎扎则牛场的路线大部分为森林小径，前面一公里左右如果雨季通行，道路会有溪水，比较危险，可以绕行察贡牛场，多走1公里左右，却安全的多；随后的丛林小径比较明显，快到贡嘎扎则牛场附近的时候是高山灌丛和丛林小径。

https://pic3.zhimg.com/v2-bf1eb428488153f1ab2ab95a336c8c1e_b.jpg嘎洛牛场。

贡嘎扎则牛场出发有几百米的流石河滩，七八月份要小心涉水，随后进入森林小径，走出森林是高山灌丛和草甸，直到海拔4550米左右的夏诺多吉垭口。

https://pic1.zhimg.com/v2-90fde54e7e3702057d8550b0485ce5c0_b.jpg上贡嘎扎则牛场的牛棚。

徒步11公里，上升330米，下降330米；上贡嘎扎则牛场海拔4400米，本日也可以在贡嘎扎则牛场扎营，看日出角度更好，不过后一天的徒步强度会非常大。

Day4：上贡嘎扎则牛场—夏诺多吉垭口—杂巴拉垭口—新果牛场

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夏诺多吉垭口到杂巴拉垭口，大部分路段为高山草甸和高山灌丛；杂巴拉垭口下方牛场到杂巴拉垭口需要过漫流坡，雨季通行需要涉水。从杂巴拉垭口下方牛场开始与传统洛克线汇合，直到松多垭口。

https://pic4.zhimg.com/v2-c30ab6a3782e14215badc822178b953b_b.jpg6月，杂巴拉垭口附近繁花盛开。

杂巴拉垭口到新果牛场的大部分路段为高山草甸和山间小径，新果牛场前需要翻越一个小垭口，比较陡峭，需要注意安全。

https://pic4.zhimg.com/v2-4e8fae8042c02c972855b53c3cbb0523_b.jpg新果牛场。

徒步16公里，海拔上升720米，下降840米；新果牛场海拔4280米。本日在杂巴拉垭口前与洛克线徒步队伍汇合。

Day5：新果牛场—黑湖垭口—蛇湖垭口—蛇湖营地

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新果牛场到黑湖垭口的路段以碎石滑坡为主，也是全程最危险的路段，需要谨慎通行，雨雪季节尤其当心。

https://pic1.zhimg.com/v2-cbfa44a7c2faf49cbc7e55a609f19398_b.jpg新果牛场到黑湖垭口徒步途中，回望央迈勇和夏诺多吉。

黑湖垭口到嘎独牛场这一段以石板路和高山草甸为主，相对好走，不过道路不太清晰，要小心辨识。

https://pic2.zhimg.com/v2-2032c8196559535112b7de354a1b53a1_b.jpg黑湖。

嘎独牛场到蛇湖垭口为高山灌丛和草甸，路径比较清晰，蛇湖垭口到湖尾营地或传统的蛇头营地均为陡峭的下坡，道路不是很明显，要小心谨慎，如果骑马的朋友，一般马夫也会要求下马徒步，以防坠马。

https://pic4.zhimg.com/v2-daeaf81eff452916fc400717c0411c03_b.jpg6月，蛇湖湖边盛开的杜鹃花。

徒步14公里，海拔累计上升650米，下降450米;蛇湖营地海拔4480米，想拍摄倒影和日落的朋友建议选择湖尾营地，角度更好。

Day6：蛇湖—松多垭口—五色海—牛奶海—卡斯牛棚

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蛇湖到松多垭口为高山灌丛和高山草甸，道路清晰，松多垭口到景区的道路也很明显。

https://pic2.zhimg.com/v2-20efd83db0245dec6e5eb7dfe005f581_b.jpg卡斯牛棚附近拍摄央迈勇。

徒步12公里，上升500米，下降530米；卡斯牛棚海拔4450米。本日主要是游览五色海和牛奶海。

Day7：卡斯牛棚—松洛垭口—珍珠海—冲古寺—亚丁—香格里拉镇

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松多垭口到卡斯牛棚再到松洛垭口，最后到达珍珠海为当地人的传统小转山路线，沿途道路清晰，以高山灌丛和高山草甸为主，其中海拔4650米的松洛垭口要庞大的经幡阵，比较容易辨识。

https://pic2.zhimg.com/v2-bf2849cb7c0af1ee6660508ec2009d0d_b.jpg6月，松洛垭口附近的杜鹃花海和经幡。

徒步12公里，海拔累计上升240米，下降700米。

注意事项

• 亚丁大转山全程均在4000米以上海拔徒步，80公里，翻越8个垭口，最高的垭口接近4900米，无论强度和难度，还是自然风光和人文气息，在四川的徒步路线里都算是顶级的徒步路线，建议大家选择合适的团队前往，单人出行需慎之又慎。洛克线发生的事故几乎都是高反引起的，因此需谨防高反。
• 全程都是无人区，除了虫草季节，路上遇到牧民的几率不大，无论是团队还是个人出行，卫星电话、北斗通讯系统都是必备的装备。
• 进亚丁景区需要买门票。门票和观光车加起来费用是270元。
• 最佳穿越季节是6月初到10月底。6月杜鹃花开放，此后7、8月份的雨季报春花、绿绒蒿等高山花卉争奇斗艳。9月份之后，雨季结束，天气稳定，看到山的几率会高很多，而10月是秋景最美的季节。从11月开始到次年的5月，可能就会有大雪天气出现，导致垭口的雪很厚，翻越会有危险。

动植物图赏

https://pic2.zhimg.com/v2-1906b66f91648b8d7853c385d5967531_b.jpg报春花。

三神山地区生态环境良好，野生动植物较多，因此还是得强调，高原生态环境脆弱，切勿擅自猎杀或采挖野生动植物。垃圾当然也得随身带走，除了脚印，什么也别留下。

 

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