经常有很多白领问我很多关于健康的问题

 

1.如今妇女疾病防不胜防是为什么？

很多研究显示，妇女疾病与环境中的毒素成倍增长成正比，因为环境毒素在人体内起到“坏”雌激素样的作用。而无法排出体外的、过多的坏雌激素是妇科疾病-如乳腺纤维瘤、子宫肌瘤甚至癌症的重要原因。而免疫功能下降时，机体抵抗外界毒素的能力也随之下降，所以防止妇科疾病的良方包括平衡内分泌、抵抗环境毒素、增强免疫力。

 

2. 怎样对抗小叶增生、子宫肌瘤？

近十年，女性疾病如小叶增生、乳房肿块、子宫肌瘤越加普遍。而30~50岁的女性属于高发群体，但这个高发群体的年龄段不断提前，并且年龄跨度逐渐增大。

生活方式和生活环境变化而导致内分泌失调是造成这种现象的主要原因。小叶增生、子宫肌瘤是人体内“坏”雌激素占优势的典型表现，也是体内毒素堆积的同义词。雌激素和孕激素的平衡是保持健康、减少女性疾病的一个重要因素。除了均衡的3:4:3荷尔蒙平衡饮食及交替健身和心灵舒压外，若有必要，在健康顾问的指导下用些治疗性功能食品的补充都是平衡雌孕激素的好方法。

 

3.如何知道自己的荷尔蒙处于不健康或不平衡的状态，以及如何及时补救？

亚健康如：体重增加、性功能下降、周期失调、失眠和疲劳等症状的出现，是荷尔蒙失衡的预警。通过荷尔蒙的血液测试可以大致了解荷尔蒙的分泌状况。

但是血液测试结果会受诸如①例假周期前、中、后时期波动，②一天当中的早、中、晚时间不同，③测试仪器、试剂的品牌不同等诸多因素的影响而有所不同。除此以外，医学指标上的“正常值”，是针对绝大多数人群的一个宽泛的范围，超出正常值的，已经属于病理现象了，但在病理现象和我们的健康之间还有很长的一段距离。除去绝对病理与绝对健康的人群之外，我们绝大多数人都属于中间地带，既非患有疾病，而是处于疾病之前的状态，即“亚健康”。

4.难以消除的疲劳感究竟是怎么回事呢？

疲劳与压力息息相关。压力分为看得见的压力和看不见的压力，当这些压力超过我们机体可以承受的强度时，难以消除的疲劳便出现了。工作、学习、家庭等压力，常年的精神压力-如抑郁、焦虑、恐惧及营养不均衡，包括摄入过多淀粉及糖分含量高的食物，咖啡、香烟、酒精等刺激物等，对机体来说都是压力，如不知调节压力，并使其超出机体负荷能力的话，机体的肾上腺（产生压力荷尔蒙的器官）就会精疲力竭。恢复正常的肾上腺分泌荷尔蒙的能力，懂得调压、均衡饮食、充足睡眠及功能食品的补充都是缺一不可的。

 

5. 以素食为主的饮食习惯会影响健康吗？

素食往往是以碳水化合物为主的，以素食为主的饮食结构很容易出现蛋白质及脂肪酸缺乏的现象。食物是生成荷尔蒙的原料，均衡地摄入营养，荷尔蒙的分泌才可能正常。吃素的女性，建议增加鸡蛋及豆类蛋白的摄入，并在每餐中加入坚果及/或冷榨油类等有益脂肪酸，来保证蛋白质、碳水化合物及脂肪的平衡。