昨天在网络上看到一篇报道，说据调查，百分之四十以上的中国女性在35岁之后，不再注重自己的仪表、着装，对于自身的健康问题也不够关心。可能是因为受中国传统思想的束缚——人们总认为，婚后女性只须懂得相夫教子，便是贤良淑德；整天乐于打扮，决不是一个安分守己的好女人。

    中国有句古话：女为悦己者容。

    没谈恋爱的时候，为了吸引众多男孩子的注目，每天要在镜子前精心打扮两三个小时，才肯踏出房门。谈恋爱的时候，为了抓住爱人的心，想方设法改变自己——换一个发型，穿套新衣服，只为了他的一句赞美。刚结婚，还知道适当地装扮自己，毕竟新婚不久，不能让老公过早地体会到婚姻的乏味，且三十岁的女人都是极具魅力的。

    四十岁了，孩子都上学了，女人，还能为谁而容呢？

    其实在现实生活当中，很多女性，已经走入社会，和男人一起参与对社会的改造。家庭责任，虽然仍是女性不可推卸的，然而，却不再是唯一的责任。女人，无论在何时何地，都有为他人而容的理由。

    社会这个大舞台，在赋予了女人机遇的同时，也给女人制造了压力。面对一大群强而有力的男人的挑战，面对弱肉强食的市场竞争机制，想要寻求立足之地，女人必须拥有一套独特的生存法则，而美丽的外表，的确是一张颇具影响力的通行证。

    为了他人而容——职业女性的悦己者已不单是娶了她们的男人，而是扩展到了上司、下属、朋友、同事和与她们相互竞争的对手等等。她们精心的打扮不再是为了讨好丈夫、换取家用了，而是利用女人的天生优势给男人一个冲击力，促使任务顺利完成。当然，除了为他人而容，女人更应该为己而容。打扮不一定要给别人看，想保持一天的好心情，装扮自己也是必不可少的。

    我有一位朋友，每当她遇到不顺心的事情时，她总喜欢拿出自己的化妆盒，为自己画个浓妆，要知道，她平时几乎不太化妆。可见，化妆也成为了女人调整心情的一种方式。

    不要以自己的年龄为借口，说自己已不适合打扮；不要以家务繁重为借口，说自己没时间打扮；也不要以工作压力为借口，说自己没心情打扮。正是因为这些借口，女人才更有理由改变形象，表现自己。

女人，为悦己者而容，更为悦己而容。

 

  用腰部量到的尺寸除以臀部量到的尺寸。

    健康女性腰和臀的比例应小于0.8，而健康男性的腰臀比例则应小于1.0。打个比方，如果你的腰围是两尺二，臀围是三尺，比例则为0.77。而女性的比例大于0.8，男性的比例大于1.0，那就是超出理想体型的范围了。

    关于体型问题，还要再说一句的是，如果你的腰围超过了臀围，也就是我们所说的“苹果体型”，那不仅仅是外形的不好看，更重要的是，你患心脏病、高血压、糖尿病的危险率将要更高。

按照你的说法，只要BMI正常，体型匀称，那我就算健康了，是吗？

    也不能完全这么说，以上两项是测量你的体重和体型的，但机体的成分的分拆，有时更能说明问题。

机体成分？这如何解释呢？

    构成我们身体的主要有肌肉、骨骼（这两个部分统称瘦组织），还有脂肪和水分（包括液体，淋巴液、血液）。这些成分在你的机体中的比例如何，是否达到理想的标准，这才是你真正需要去关心的问题，而不仅仅是体重的增或者减。比如说，你的BMI属于正常，但你的脂肪占比较高，而肌肉和水分含量较少，则证明你并未达到健美的水平。

那这部分的比例究竟应该怎样才算健康及健美呢？

    年龄 17～29岁 30～69岁

    男性脂肪占比 14～20% 17～23%

    女性脂肪占比 17～24% 20～27%

    脂肪是唯一的含水分很少的组织，也就是说，如果你的脂肪含量高时，水分的含量就会减少，而水分对于我们的健康是至关重要的。说到水分，一般来说，女性的机体应该含有大约50～60%的水分，而男性机体应为60～70%。水分的比例越高，代谢的功能就越好，也就越健美。

那我们怎样才能够得到你说的这些复杂的数值呢？

    现在国内也有家用的健康秤购买，可以测试这些数值。如果购买的话，注意一下，看它是否是以“电子生物阻抗分析（BIA）”的测量方法的，这种秤既简单，数据相对也较准确。若在同一时间，或者每月的同一天称，数据就更可靠。

那如果这样说的话，我们在减肥的时候，是否只应关注磅秤上的重量呢？

    首先，我从不主张短期的减肥。最成功的减肥是通过长期、有效地提高机体的代谢功能，让机体永久处于一个燃烧脂肪的模式。现在，再来说说磅秤上的重量吧！我也不主张每次都跳上磅秤。当你在努力去减肥的时候，你跳上磅秤，发现你轻了两斤，你的感觉会非常好。而过了两天，当你再跳上磅秤，你却发现你重了一斤。于是，你在情感上受到了一种打击！称体重的过程，有时候就像是一场恶作剧！在某种程度上，不是吗？

    但事实是怎样呢？当你第一次称体重时，你所谓的轻了两斤，很可能是你丢失了四斤水分，得到了三斤脂肪，同时，又丢失了一斤肌肉。所以说，你的感觉良好下所隐藏的，是你其实重了三斤脂肪的事实，只不过，你自己不知道而已。而当你第二次称体重时，很可能是你丢失了四斤脂肪，而获得了五斤水。磅秤的读数虽然多了一磅，可事实的真相是，你丢失了四斤并不需要的机体脂肪。你本该高兴，而你的反应，却是失望。

    当你理解了磅秤的缺陷，并懂得了一些有关体重增加和减轻的科学知识，那么，磅秤上读数的多少，就不会再给你带来烦恼了。事实上，减肥效果的不佳和体重的上下起伏，通常是人们放弃减肥方案的很重要的原因。

那也就是说，我们减肥时，真正应该关注的是我们脂肪的减少，而不是体重的减少，是吗？

    是的，当你减肥的时候，你会失去水分、脂肪和瘦组织，而最为失败的减肥就是失去瘦组织，失去瘦组织（通常是肌肉）的结果是代谢功能的下降，也就是你身体燃烧脂肪的速度变慢了。

那很多的快速减肥，是不是在很多时候减的都是水分和肌肉呢？

    当然是这样。我们可能不知道，机体对脂肪有一种天然的保护能力。这个保护机制将确保贮存能量（也就是脂肪），以防你挨饿。另外一个事实是，即使一个饮食习惯和健身习惯都非常好，代谢功能也很正常的人，一周内可丢失的脂肪最多也就2斤7两。现在回想一下，你曾经严格节制你的卡路里摄入，你可能记得一周最多会减轻8斤，甚至更多。但是，这个失去的体重必然是包括水和瘦肉的重量的，以及不超过2斤7两的脂肪——事实上，大部分重量的丢失都是来自于水的重量。事实上，很多减肥食谱减轻体重通常会导致脱水，从而降低机体燃烧脂肪的能力。所以，最好的减肥方式是保持代谢功能正常的生活方式。

那对于想减肥者有些什么样的建议呢？

    我的建议是：先不要给自己定目标体重，让它随着荷尔蒙的平衡而逐步形成。如果按照3:4:3饮食方法进行吃饭，并且进行适量的健身，你的机体将会达到一个健全的代谢功能，那时，保持你理想、完美的体重将是永久的。在这里，顺便提一下，如果你的体重无法改变，即使你已经改变了你的生活方式的话，你应立即做进一步的测试，来检查你的代谢下降的原因。

什么原因可造成代谢功能下降呢？

    35岁以后荷尔蒙失衡，例如雌激素占优势，甲状腺素过低，或者长期“溜溜球式”的节食谱，都可造成代谢功能的下降。