骨骼的萎缩并不只是“老人”的疾病。事实上，女性从30岁开始，骨骼的质量就开始下降了，也就是骨骼中的钙开始丢失，骨密度降低。骨质疏松症似乎更偏爱女性，特别是雌激素缺乏的女性更易患骨质疏松症。这是因为女性荷尔蒙对骨骼的代谢起着至关重要的作用。

　　荷尔蒙与骨骼生长的关系

　　荷尔蒙在骨的生长及代谢中扮演着至关重要的角色。性荷尔蒙给骨骼的生长储存了足够的矿物质，以确保骨骼在损伤后的早日复原。雌激素帮助吸收食物及胃肠道中的钙和镁，刺激新骨的形成，并封锁着骨质松断的过程；孕激素则以一个雌激素“协助者”的身份出现在骨质形成的过程中；而雄激素具有骨质构造作用，它不仅促进新骨的生长，增加骨密度，还可以增加骨长度。

　　造成骨质疏松的原因 

　　雌激素下降

　　孕激素下降

　　雄激素下降

　　脱氢表雄酮（DHEA）下降

　　压力荷尔蒙上升

　　饮食不均衡

　　服用刺激物

　　遗传因素 

　　如何建造强壮的骨骼 

　　1.选择荷尔蒙平衡的饮食

　　 a.确保摄入富含钙及含有ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以改善骨健康，其抗炎的一面与增加骨质有关，这是因为炎症和骨代谢之间是有关联的。ω-3脂肪酸的两种成分：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）似乎抑制产生细胞素，而细胞素是免疫体系中的骨破坏者。

　　b.食用富含雌激素的植物：如大豆及亚麻子。

　　异黄酮存在于食物（如黄豆）中的天然植物雌激素中，已表明对包括骨质疏松症等一些疾病有特别的功效。

　　2.治疗抑郁。

　　3.确保机体荷尔蒙的平衡。

　　4.减少摄入酒精、咖啡因及其他刺激    

　　5.防治骨质疏松有效的运动 

　　散步、走楼梯、徒步旅行、跳舞、举重训练、慢跑、滑雪、有氧运动（低强度的）、骑脚踏车

　　药物治疗 

　　可以得到治疗骨质疏松症的处方药品只有四种——合成雌激素、阿伦特罗、降钙素和雷洛昔芬是被美国食品和药物管理局（FDA）批准并使用于治疗骨质疏松症的，少数其他实验性药物目前正处于研究和报批的各个阶段。但是，这些药物有引起从凝血块到乳腺癌的严重的副作用，而抗骨质疏松的效用，只有当女性服用它们时才会发生效用。

　　专家认为，女性在60岁之前，或者绝经后10年内都是处于激素补充治疗的“窗口期”，在这一阶段进行治疗，不仅不用担心安全性问题，还能够推迟更年期的到来，最大程度地预防骨质疏松、心血管疾病，提高女性的生活质量。