加载中…女人如何＂占有＂快乐荷尔蒙
(2013-03-25 08:14:57)
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黄豆有氧运动乳腺癌荷尔蒙女性健康 |
荷尔蒙就像一个跃动的音符，如果你听到一首好听的歌曲，身心感到很愉快，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在开释。女人只有拥有美丽的心情，才能永葆青春。
女性情绪变化影响器官健康
因为繁殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历良多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性假如面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必定导致一系列健康题目。
坏情绪增加女性患病风险
女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切亲热是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说：“我的心情在这一两年特殊不好，我的压力特殊大。”
其中有的由于分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪老是不好，子宫部位就会血流不畅，很轻易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他前提相称但未患癌症的妇女比拟，经历了更多的负性糊口事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。
开释快乐荷尔蒙的四种方法
1、分析压力，寻求解决办法。
压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，假如是真的，想办法变压力为动力，假如是假的，就要克服自己的主观思维模式。
2、善于处理负面想法主意
凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，操纵局面，而不让局面操纵自己。
3、留意睡眠、运动和饮食营养等基本要素
维持健康和不乱的神经系统。睡眠是让神经系统放松和歇息必不可少的基础，而慢跑、跳舞、走路、骑车、游泳、瑜伽、舒展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
4、饮食方面
●在饮食方面，女性最好七分蔬菜生果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜生果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。
●科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。
女性情绪变化影响器官健康
因为繁殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历良多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性假如面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必定导致一系列健康题目。
坏情绪增加女性患病风险
女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切亲热是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说：“我的心情在这一两年特殊不好，我的压力特殊大。”
其中有的由于分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪老是不好，子宫部位就会血流不畅，很轻易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他前提相称但未患癌症的妇女比拟，经历了更多的负性糊口事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。
开释快乐荷尔蒙的四种方法
1、分析压力，寻求解决办法。
压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，假如是真的，想办法变压力为动力，假如是假的，就要克服自己的主观思维模式。
2、善于处理负面想法主意
凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，操纵局面，而不让局面操纵自己。
3、留意睡眠、运动和饮食营养等基本要素
维持健康和不乱的神经系统。睡眠是让神经系统放松和歇息必不可少的基础，而慢跑、跳舞、走路、骑车、游泳、瑜伽、舒展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
4、饮食方面
●在饮食方面，女性最好七分蔬菜生果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜生果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。
●科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。
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