加载中…健康男性荷尔蒙一天的接力赛
(2013-03-21 08:01:07)
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头脑荷尔蒙健康男性睾酮 |
一天有24个小时，荷尔蒙分泌的能量在发挥着不同的作用，而男性荷尔蒙指标是男人健不健康的一面镜子。从早上起床开始，你的荷尔蒙就开始了一天的工作。关注荷尔蒙的24小时，就是对自己最大的呵护。
“荷尔蒙”，希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起着重要的调节作用。雄性荷尔蒙，则掌管男性性特征。除此之外，还有很多和男人有关的荷尔蒙。
如果没有了荷尔蒙，人体细胞上的新陈代谢的锁就打不开，细胞就没办法发挥全部的潜能。如果荷尔蒙分泌不均衡，身体就会发生严重问题，例如性格大变、性欲减退、心绪不宁、旷野恐惧症、记忆力衰退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题、过敏以及肿痛发炎等等。而把握了荷尔蒙的分泌规律，对自己健康能起到事半功倍的效果。
健康男性荷尔蒙的24小时变化
7：00——睾丸酮
聚集能量的最佳时段也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。
温馨提示：冷热交替淋浴用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00——多巴胺和复合胺
身体进入最为活跃的时期9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
温馨提示：喝一杯乌龙茶乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30——肾上腺素
快乐地享受工作此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
温馨提示：吃点胡桃胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30——睾丸激素
荷尔蒙需要休息的时段中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
温馨提示：睡半小时经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
“荷尔蒙”，希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起着重要的调节作用。雄性荷尔蒙，则掌管男性性特征。除此之外，还有很多和男人有关的荷尔蒙。
如果没有了荷尔蒙，人体细胞上的新陈代谢的锁就打不开，细胞就没办法发挥全部的潜能。如果荷尔蒙分泌不均衡，身体就会发生严重问题，例如性格大变、性欲减退、心绪不宁、旷野恐惧症、记忆力衰退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题、过敏以及肿痛发炎等等。而把握了荷尔蒙的分泌规律，对自己健康能起到事半功倍的效果。
健康男性荷尔蒙的24小时变化
7：00——睾丸酮
聚集能量的最佳时段也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。
温馨提示：冷热交替淋浴用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00——多巴胺和复合胺
身体进入最为活跃的时期9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
温馨提示：喝一杯乌龙茶乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30——肾上腺素
快乐地享受工作此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
温馨提示：吃点胡桃胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30——睾丸激素
荷尔蒙需要休息的时段中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
温馨提示：睡半小时经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15：00 ——血清素
记性开始变差根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
温馨提示：水果时间吃樱桃美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30——黄体酮
享受一个曼妙的夜晚此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
温馨提示：晚餐喝一杯啤酒美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00——睾丸激素
享受一场完美性爱晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
温馨提示：享受一场完美性爱每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00 ——褪黑激素
黄金睡眠时间进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
记性开始变差根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
温馨提示：水果时间吃樱桃美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30——黄体酮
享受一个曼妙的夜晚此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
温馨提示：晚餐喝一杯啤酒美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00——睾丸激素
享受一场完美性爱晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
温馨提示：享受一场完美性爱每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00 ——褪黑激素
黄金睡眠时间进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
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