所有父母在抚养孩子的过程中都懂得花费多少时间培养孩子的一些行为方式、良好习惯，例如当别人赠送礼物给你，当某人为你打开门等候你进入，当你把喜爱的物品落在餐厅里服务员注意到后冲出餐厅把它递还给你，你都应该说“谢谢你”。

作为成年人，在这样一些比较典型的时刻表达谢意当然不需要别人提醒，然而在这些惯常的时刻之外许多人需要提示自己对某些人某些事心存感激。我们总是希望每个人都有一颗感恩的心不是吗？那么该如何做到常怀感恩之情呢？每周一次静静思考下谁为你提供了或大或小的帮助并在纸上写下你对这个人的感激，如果你很享受这个过程那么每周可以做两次、三次甚至更多，而这些感激的言语并不需要通过电子邮件等发给帮助过你的人，只作为是自己心灵上的一次感恩的历程。

表达感激是你给予别人的礼物，同样你自己也会从中受益：一些研究表明每天15分钟让自己沉浸于感恩之情中可以显著降低人体内的压力荷尔蒙，从而让你更加健康而充满活力。