影帝黄渤出演《斗牛》的时候，和女主闫妮一同接受采访。闫妮说：“我之前合作的男星都是帅哥级别的，我跟你演夫妻，我就知道我要走向丑星的行列了。”言下之意调侃黄渤的长相难看。

黄渤随即说：“那我跟你演，我就要走向帅哥的行列了。”恰到好处的幽默，不仅巧妙化解尴尬，还表达了对闫妮的赞美。

像黄渤这样真正高情商的人，人际关系都不会太差，他们从来都不会让别人难堪，还能不着痕迹地化解尴尬，让人如沐春风。

生而为人，我们无时无刻不在与“人”打交道，所有人际关系的好坏，从本质上来讲，都跟情商的高低有关。

但高情商究竟是什么？是会说话懂沟通？或是机智幽默受别人欢迎？还是善于察言观色在与人交往中游刃有余？……

“最懂关系的心理学家”胡慎之，从20年心理学研究历程、1.2万小时个案咨询经验中，总结出了自己的答案：所谓的高情商，归根到底，其实不过是在人际交往过程中处理好三个问题：我和我自己的关系；我和他人的关系；我和社会的关系。

“你值得被好好对待”

我和自己的关系

在人际关系中，最基础的其实是“我和自己的关系”。先讲个故事：

我年轻的时候，只要和朋友吃饭，就会特别不好意思让别人买单，于是我就成为了总是抢着买单的人，偶尔有一次朋友买了，我还会感到焦虑和愧疚。

也会觉得不公平，为什么我付出的比较多？但这个想法才一冒出来，又会说服自己：没关系，这样显得自己大方。

但我的心理分析师告诉我，我之所以这样做，是因为不认同自己是一个“值得被他人好好对待的人”，并且觉得自己如果表现不好，不做一些对对方有利的行为，甚至讨好对方，别人就会离开。

因此我对于自己的认知是：不够好，不值得别人关注和关照；从而觉得他人不可信任，无法放心交付。

在心理分析师看来，我从来没有真正的和“朋友”们建立关系，一直把自己定位为“可怜的付出者”，唉声叹气，战战兢兢。

正是从这个故事开始，我对研究“关系”产生了很大兴趣，我的研究方向也从观察别人，转向观察自己。

“受欢迎的人是怎样的？”

我和他人的关系

高情商的人能正确地认知自己、他人和社会；而一段好的关系，无厚黑，非讨好取悦，当然也不是隐忍不发。

在这段关系里，你可以顺畅表达自己的观点需求，懂得设身处地换位思考，从而建立相互滋养的合作共赢。

好的婚姻也是关系滋养和共赢的体现。美国心理学家Goodman，研究了许多新婚夫妻后发现，一对幸福的新婚夫妻，其中一个人肯定是关系沟通的高手，TA会关怀和体贴对方，营造出亲密的氛围。

好的朋友圈层里，也一定存在这样几个人，能够在表达自己的同时，又体谅不同境遇下不同人的想法和能力；对局面有掌控，对未来有余地，对他人有宽容，对自己有约束；他们以相处舒服且相互促进为终极目标，是人群中最受欢迎的人。

在职场上，关系也尤为重要。不是所有的焦虑，都能靠跳槽解决，稳步上升的人，除了能力出众，还能正确处理正面与负面的评价，形成自我认知和外界认知的统一；能管理好情绪，与不喜欢的同事也能和谐共事，与意见不同的人争执的时候，能够礼貌而坚定。

如果你也渴望成为这样一个高手，关注《高情商沟通术》，一定有别样的收获。

“最懂关系的心理学家”

小有名气后，也有不少电视节目邀请我担任心理辅导嘉宾，比如《变形记》《婚姻保卫战》等。在参加节目的过程中，我发现许多光鲜的明星，和我们普通人一样有着各种人际关系上的烦恼。

一样要完成他与社会的链接。处理好“我与社会”的关系，这是每个社会个体必须要完成的人生命题。

心理学大师霍尼说：一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。

“如何成为一个高情商的人？”

人际关系解决方案

人际沟通顺畅，说话很受欢迎的人，除了能力出众，还能包吃自信的神态，说话做事不卑不亢，让周围的人总是信赖与他；同时也能管理好情绪，与意见不同的人争执时，温和而坚定。