锻炼脑子：肌肉不运动会像土豆泥一样松软无力；心脏不运动，动脉就会像长久不清理的下水道一样死死塞住……人脑也是同理。事实上，你应该像做其他运动一样，有规律地锻炼脑部，这样做有助于防止记忆力衰退。

　　益脑食品：坚果、鱼类、大豆、番茄汁、橄榄油、坚果油、鱼油、亚麻籽、鳄梨、纯（可可豆制成的）巧克力。

　　减少压力：一类压力来源是那些琐碎冗长、拖拖拉拉的麻烦事，另一类压力源自生活中的重大事件，如搬家、解决债务或家人过世等。烦人的压力会让你心力交瘁，而持续的压力是真正的杀手，你一定要想办法摆脱。

　　补充“要素”：叶酸、维生素B6和B12，辅酶Q10等都是改善脑部机能的主要维生素和“补品”，它们能让脑部保持年轻。