为促进心肺、肌肉骨骼健康，增强身体平衡、协调能力，需要定期进行一定强度的运动，普通人群的每天运动强度一般为6~10 个千步当量。

　　千步当量时间：运动强度最易于理解的是用千步当量表示，即4 km/h（3 min行走200米）步行10 min的活动量为1个千步当量，各种活动都可与其换算；千步当量时间是指某种活动完成1个千步当量所需要的时间。

　　强度：运动的强度也用代谢当量（METs，译称梅脱）表示，一般以大于等于6 梅脱为较高强度；3~5.9 梅脱为中等强度；不足3梅脱为低强度。 

　　强度分类

http://pic2.cmt.com.cn/WebImages/14021/14021_5e75673c-3518-4589-b151-3fee78285053.jpg

http://pic2.cmt.com.cn/WebImages/14021/14021_f8e7e6c1-d1da-4f94-a413-d52d8ff487f1.jpg

 http://pic2.cmt.com.cn/WebImages/14021/14021_f7ac74bd-e0d9-4599-aa73-09518c428386.jpg

  http://pic2.cmt.com.cn/WebImages/14021/14021_497878c4-12e6-478f-bfc5-de12738bba5e.jpg  

 

 

 

 

www.cmt.com.cn