近日，为满足疫情防控期间市民居家健身需求，北京市社会体育管理中心大力推广居家科学健身工作、开展线上直播授课活动，向市民宣介健康生活理念，传授科学健身技能。4场北京市科学健身在线课堂直播活动在网络多平台同步播出，观看量超过295.7万。

6月28日上午，全国武术太极拳锦标赛冠军、国家级社会体育指导员仝保民，在直播课上带领市民们学习了太极柔力球新编套路。本套路动作缓慢流淌，流畅自然，沉稳大气，简单易学。老师在授课过程中将步法和上肢动作进行分解教学，便于直播间的市民更加清晰准确地跟练学习。

首都医科大学附属北京天坛医院急诊科杜万良主任在28日下午的直播课程中，向市民科普了“意外防护与救治”相关内容。课程中，老师介绍了中暑、溺水、气管异物、坠落、宠物抓咬等突发意外情况的应急处置以及预防方案，丰富了广大市民的院前基本急救知识，在意外发生时可以正确、妥善处置，尽量减轻伤害。

鉴于很多市民在进行徒手居家锻炼时缺乏对上肢的锻炼，国家级社会体育指导员张斌，在29日上午的课程中进行了通背拳活背八法的授课。活背八法以固定步法做肩、肘、腕、手的运动，从而达到上肢肌肉放松、关节韧带拉开的效果。此套功法简单易学、占地面积小，非常适合居家练习。

北京体育大学邱招义教授在下午的直播课程中向市民介绍了北京2022年冬奥会遗产战略、滑雪产业与城市社会发展的互动等内容。

北京市科学健身在线课堂作为北京市全民健身科学指导大讲堂的线上系列活动，严格遵守属地防疫政策，深入结合市民实际需求讲授简便易行、科学有效的居家健身方法，让市民可以不受空间、时间的限制，得到科学的健身指导。【采写：戚连民 北京市社会体育管理中心供图】