泡脚和足部按摩，实现舒筋活血。

五个反射区按摩方法的视频

泡脚的好处：
用热水泡脚，是健康保健的措施之一。它可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
（应该把泡脚改为泡腿，使用泡腿木桶。）

下面是收集来的泡脚方子，供选择。

5月23日养生堂周末版给出的方子

安眠方：

夜交藤50克；合欢皮40克；远志40克；丹参40克

防感冒方：

麻黄30克；桂枝40克；羌活40克；生姜20克；桂皮30克；白酒20毫升

高血压方：

钩藤50克；夏枯草50克；野蒺藜50克；桂枝30克

活血消肿方：

川牛膝50克；泽兰30克；生川乌20克；红花50克

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这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方.大家按这个方子,到卖中药的药店,告诉店员这是泡脚方,让他们把药完全粉碎成面了给你.

        红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g

        这只是一付药的药量,一次你来十付就行了.可以用上半年.没多少钱.
        当从药店取回这些泡脚药粉后,你需要找一个丝袜,一次放上10-20克,系好了,放到木桶里,这个时候,你用洗澡的热水一冲,药液就冲开了,淡黄色的,很清亮,有一股药香味.

2010-6 陆中转制