各种文化都崇尚感恩。心理学家指出，懂得感激的人不仅会加强社会关系，而且还会感到更加幸福，甚至还会更长寿。

【西班牙《趣味》月刊2008年12月号文章】题：学会感恩，受益匪浅（作者 阿夫拉姆 阿隆索）

各种文化都崇尚感恩。心理学家指出，懂得感激的人不仅会加强社会关系，而且还会感到更加幸福，甚至还会更长寿。

您是否知道自己每天使用多少次“谢谢”这一词汇？在什么时刻会对别人表达谢意？什么理由促使您这么做？尤其是，当您这么做的时候会感到更加快乐吗？美国加利福尼亚大学的罗伯特 埃 蒙斯教授在他的著作《谢谢！感激如何使你幸福》一书中对此问题进行了深入研究。

埃蒙斯支出，如果一个人能够将自己视为幸运之人，并且为生活所给予的一切而心怀感激，那么这种心态可以延缓衰老过程，甚至可能延年益寿。

感激在本质上意味着以德报德。在多数情况下，如果我们感觉所得到的帮助对自己有价值，给予帮助的人必须付出代价，心怀善意，而且既不求报答也不是出于被迫，那么会产生感激之情。

感激和幸福紧相连

的确如此，感恩并不仅仅是一种行为或美德，埃蒙斯将感恩定义为“一种需要自觉性的现象，需要人们能够承认自己受益于他人的慷慨帮助，承认给予帮助的人他提供了一项通常会付出代价的帮助，还要承认这一帮助对受益者而言具有价值。”埃蒙斯在美国《人的性格和社会心理杂志》上发表的一项研究显示，有规律地产生感激之情的人会在心理、身体或人际等多方面获益。埃蒙斯在他的研究中强调，经常表达感激之情的人能够表现出更高水平的愉快心情、幸福感和乐观态度，更善于应付对每天遇到的压力，而且身体康复的更快。此外，感激可以预防由嫉妒、疼痛和伤感造成的具有破坏性的感情冲动。

加利福尼亚大学和密西西比女子大学的一组科学家与埃蒙斯共同进行的研究表明，感激之情能够改善接受过移植手术的病人的生活质量。他们在去年年中对两组病人进行的实验中发现，每天表达感激之情的病人在精神健康和积极情绪等方面有较大好转。这组病人每天都会记录为什么和对谁怀有感激，例如对医生或对捐赠者。然而，另外一组没有每天记录的病人则表现出生命力明显下降。

东华盛顿大学的一组心理学家在西部心理学协会上发表的一项研究提出了感激与幸福具有紧密联系的假设。“总体而言，结果表明有一种感激的特征是可以测量到的，并且和个人的幸福感具有联系。”这些科学家认为，懂得感激的人所表现出的不满足感更弱，满足感更强，他们更趋向于更多、更好地享受生活中的简单幸福，了解体会和表达感激之情的重要性，并且对他人的贡献表示赞许。爱因斯坦认为，人每天都应自我提醒上百次，自己生命的一切都取决于其他人的努力，无论这些人健在或者过世。

感恩并非与生俱来

对拥有宗教信仰的人而言，感激和神明建立了深刻联系。今天，互联网叶变成了一个平台，上面汇集了各种仅仅旨在表达谢意的创意。每天约有1万个网民访问www.gratefulness.org这个网站。用网站开发者的话说，这是一个聚集点，其目的在于建立一个致力于通过感激来唤起慷慨助人之心的改善人际关系的国际社会。

虽然上世纪30年代瑞士心理学家弗兰齐斯卡 鲍姆格特纳-特拉默已经指出，如果父母教会孩子感激，那么社会意识就会增强，但感激似乎并非人类与生俱来的品质。实际上，至少在人生的最初几年里，而且一生当中多次发生的情况是，嫉妒之心占据上风。“孩子们生来不知感恩，”埃蒙斯指出，“由于产生感恩之心需要有一定的判断能力，所以低于7岁的儿童通常不懂的信任他人可能对自己产生积极作用。”2004年发表于《应用发展心理学杂志》的一项研究分析了使儿童产生感激之情的原因。一个跨学科研究小组指出，学龄女童大都比男童更具感恩之心，而且其感激之情是以家庭和朋友为基础的，而男童则更容易因其接受物质帮助而产生感激之情。

感激具有救赎之力

排除年龄和性别的因素，感激的确是一个难题，是一味使我们变得更加谦卑并且不得不建立自给自足观念的苦药。当一切顺利时心怀感激就相对容易一些。那么当事物发展出现曲折时会发生什么情况呢？在某些时刻，感到痛苦和愤怒似乎是一种更加自然的反应。

为了进一步考察为什么甚至在艰难时刻我们也能心怀感激，埃蒙斯及其来自德克萨斯大学的同事莉莎 克劳斯向超过300名慢性神经肌肉疾病患者和残障人士发放了详细的调查表，要求他们评估自己的生活质量和对幸福的体会。结果显示，尽管处境不佳，但这些病人还是会由于很多因素而心怀感激，有时仅仅是因为身边有人陪伴。研究人员认为，这表明感激可以在个人生活的主观认识之外独立地产生，还表现出一种强大的救赎力量：可以从不好的事物，例如痛苦之中产生美好的事物，例如拥有新机会的感觉。

埃蒙斯认为，一个乐于感恩的人更容易看到事物的积极层面，并且较少关注于消极层面。此外，懂得感激的人能够更快地从失败经理和旧伤口中摆脱出来。犹太大屠杀的幸存者、1986年诺贝尔和平奖获得者伊利 威塞尔就是一个例子，他在奥斯维辛和布痕瓦尔德集中营中幸免于难。在经受这么多苦难之后，威塞尔的心中仍保留着一处感恩的空间：“战争结束后，我逢人就说：‘感谢上帝我还活着，感谢他的仁慈。’时至今日，我最常说的一个词就是‘谢谢’。”

转自《参考消息》2009.1.28，9版文章