保护脖子看这里

低头玩儿手机、电脑办公、开车······都是颈椎病的诱因。

当你出现脖子累的时候，其实是身体告诉你，你的脖子已经耐受不了了。由于你长期的劳损你的颈椎，你的脖子发出了抵抗，所以此时你需要做的是，放下你手上的事情，让你的脖子稍微得到休息。

颈椎病也分轻重

生活中颈部偶尔感到不适，尤其是长时间低头后不适明显，活动颈椎后缓解。通常称作「头前引」。

已经影响正常的生活工作，需要进行手术。

这里主要说的是第一种：

下面讲的预防颈椎病小动作，是在任何时候都可以做的，既可以避免长期伏案工作，又避免不良的生活习惯。

1. 纠正姿势

平视电脑、手机设备，身体放轻松。

2. 颈椎操

看天，尽量仰脖；

低头够胸，上下点头；

左右摇头晃脑。

以上每天各做 5 组，可以让颈椎适当休息。

（来源：医鹿 ）