为什么有些人经常感冒，且拖着不容易好？为什么有些人动不动就出汗，整天都感觉很累？为什么有些人经常会患有呼吸道疾病？不同体质的人群分别有什么特点呢？让我们一起来看看，中医九大体质，你是哪一种！ 一、平和质：健康派 体质特点：这类人群体形匀称健壮，不易疲惫、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、食欲良好、大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 调养方式： 1.饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣的食物。 2.劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。 3.参加适度的运动，年轻人可跑步、打球；老年人可散步、打太极拳等。 4.食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用。 二、气虚质：气短派 体质特点：这类人群表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。 调养方式： 1.宜食用益气健脾的食物，如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。 2.作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。 3.锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。 4.食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效，最好的食用方法是蒸。 三、阳虚质：怕冷派 体质特点：这类人群较为常见，多为城市人群，女性为高发人群。表现为体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天亦耐受不了空调冷气，舌淡胖。 调养方式： 1.避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在“三九天”进食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。 2.冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。 3.食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳。 四、阴虚质：缺水派 体质特点：这类人群表现为两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。 调养方式： 1.此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。 2.中午保持一定的午休时间，避免熬夜。 3.锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 五、痰湿质：肥胖派 体质特点：这类人群表现为腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻、肢体沉重、胸闷困倦。痰多，口中黏腻或有甜的感觉，舌苔白厚腻。 调养方式： 1.避免肥甘厚味，戒酒。平时宜多食山药、芡实、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。 2.此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。 3.居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。 4.食疗：薏仁。《本草纲目》有载：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。 六、湿热质：长痘派 体质特点：这类人群体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。 调养方式： 1.饮食须清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。 2.适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 3.食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。 七、气郁质：郁闷派 体质特点：这类人群体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安、多愁善感、睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。 调养方式： 1.此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。 2.平时宜食小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 3.运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。 4.食疗：驴肉。《日华子本草》中有载：“驴肉，解心烦，止风狂”，是改善气郁质的佳品。 八、血瘀质：长斑派 体质特点：这类人群血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。 调养方式： 1.此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。 2.保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。 3.可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。 4.食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。 九、特禀质：过敏派 体质特点：这类人群多为过敏体质，一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。 调养方式： 1.首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。 2.饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥类发物及含致敏物质的食物。 3.居室宜多通风，保持室内清洁，谨防过敏原接触。